大骨棒，从小就胖，现在19了，174CM 100KG 男生，还能减吗？腿粗，

Question

如题所述

Answer 1

当让能减。
想要达到减肥的目的，其实很简单。
从生物学角度上说，你每天消耗的热量大于你摄入的热量就是减肥。
我告诉你接个步骤。
1,.计算自己每天静态消耗的热量。（这个你可以搜到软件或者网页，这里给你个大约值。1米6左右120斤重的女性，平均每天的静态热量消耗是1300大卡。150斤是1500大卡。而一个1米8120斤中的男性，平均每天消耗1800大卡。160斤大约是2200大卡。所谓静态消耗，就是指你什么都不做，身体维持生命迹象所需的能量，直白点就是植物人状态的消耗。）
2.计算你摄入的热量，你可以在网上找到几乎所有食物的热量，虽然有些麻烦，但是真的很实用。
3.辅助运动消耗热量。没想运动消耗的热量也可以查到。
减肥的方法很多，但是其主旨热量的就是入不敷出，那么你就瘦了。
希望我说的能帮到你，祝你减肥成功。

参考资料：纯手打，望采纳，谢谢。

Answer 2

我不主张男生也以皮包骨为美（其实女生我也不赞成，怎奈现在的审美观点不通融）。男生看起来魁梧一些也没什么关系，可以去健身会所锻炼身体，增加肌肉。要是不想看起来太粗壮，可以做一些拉伸运动让身体匀称。另外楼主这个年龄正在长身体，增高比减肥更重要，盲目减肥会影响增高，得不偿失。平常生活多注意些，饮食要合理搭配，多做运动，起居要规律。

Answer 3

能，只要有恒心，科学减肥