一日三餐应该怎么样吃才科学呢?

Question

时间安排,饭菜类型,荤素搭配等。

Answer 1

　　1、食物多样化，谷类为主，粗细搭配；

　　2、多吃蔬菜水果和薯类；

　　3、每天吃奶类、大豆或其制品；

　　4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

　　5、减少烹调油的用量；

　　6、食不过量，天天运动，操持健康体重；

　　7、三餐分配要合理，零食要适当；

　　8、每天足量饮水，合理选择饮料；

　　9、饮洒应限量；

　　10、吃新鲜卫生的食物。

Answer 2

吃你想吃的，长寿老人从来不为自己吃什么发愁，因为发愁吃什么的都不长寿

Answer 3

要按年龄阶段，根据个人体质健康情况，合理搭配饮食。
主要是多素食，少油腻辛辣。

Answer 4

同意楼上的，要多吃水果、蔬菜，营养均衡，才是正道

Answer 5

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！！！亲，身体健康！

Answer 6

早上要是营养丰富，中午荤素都可以，每天饭菜的种类要均衡，晚上以素是为主