1，多用软启声，即第一个字儿不要去硬，要不急不快，非常的舒缓发出来；
2，少用硬起声，比如平常讲课很着急，恨不得一口气把所有知识点全讲了，那么咬字就会很硬，对嗓子的负荷就很大；
3，学会用肚子说话,即利用胸腹呼吸，让你的膈肌发力，把气息托住；
4，适当采用其他嗓子保养品，给嗓子补充营养；
5，节约用嗓。教师朋友每天讲这么多课，再加上平常你又劳累，加重嗓音疲劳，你如果说不节约用嗓，就在消耗透支它的生命力；
6，消除嗓音疲劳。可以吞唾液去保证喉咙湿润；
7，微微开口腔，呈现一个半打哈欠的状态，然后舌头往前去伸，也可以让你的整个的声带得以放松；
我觉得保护嗓子对一名老师来说很重要，因为一名教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。所以我为老师们准备了一些保护嗓子的方法:
一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法
１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适
１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法
１．常吃些滋润喉咙的食品
水果如杨桃、梨等
中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）
２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
３．避免感冒，有病痛立即求治。
４．课堂上，有必要可使用扩音器。
５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
总结
上面只是一些方法，希望可以起到作用，但是我还是希望老师们能保护好嗓子，他们为了学生们，付出了很多。老师几乎每时每刻都在说话，尤其遇到班上孩子比较闹的时候，长期以往对嗓子的伤害是非常大的，所以为你提供一些小建议希望能帮助到你。
调整音量
我认为如果你在课堂上有一点声音，学生们需要安静地听，而且不会吵闹。难道它不会进入良性循环吗？我高中的老师就是这么做的。它很轻，很温柔，但每个人都喜欢听她的声音，保持安静。家庭中的另一个也是教师，这种方法也被使用，而且更有效。也可以上一些专门训练发声的课.
借助工具
现在是信息化的新媒体时代，很多学校都为学生和老师配备了多媒体设备，你可以多花一些时间做一些课件，然后借助多媒体教学。为了提高课堂的质量，学生觉得有趣或有用不会吵闹。建立个人威信，必要时，你可以用眼睛制止这个凌乱的婴儿。安排好班级，不要让自己结束。又累又硬。有些学生不能以任何方式听，通常与他们沟通，我认为我在课堂上学的没有用处，可以看其他的书。
多喝热水
热水几乎是万能的了，可以缓解嗓子的劳累，也可以适当的泡一些对嗓子好的中药来调理。一般的茶叶或者饮料对嗓子应该没有坏处，但是咖啡可能会对嗓子有一定影响，自己平时也要多吃润嗓的东西。
最后
老师是蜡烛，燃烧自己点亮别人，但是也要注意自己的身体健康。从改变上课音量开始吧。
平时应注意合理使用嗓子，不要大声喊叫，大声歌唱等，那样是很容易对声带造成刺激，导致嗓子变得沙哑的，用正常的声调来与他人进行对话即可。
02
补充水分
平时应尽可能的保证每天的饮水量不要少于八杯水，必要时可喝些淡盐水，以帮助保护嗓子和促进肠胃的蠕动，预防便秘，切记不要喝过多的酒与饮料，那样对嗓子的伤害是很大的。
03
清淡饮食
平时应注意饮食的清淡性，可多吃些新鲜的蔬菜与水果，如苹果，黄瓜，西红柿，白萝卜等，不仅有利于嗓子和肠道健康，还能够帮助增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
04
保证清洁
平时应每天坚持用清水漱口和刷牙，不仅可以使口腔处保持清新，避免口臭的产生，还能够起到减少呼吸道感染和预防咽炎的作用。
05
注意锻炼
俗话说生命在于运动，所以平时可进行跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐等活动，不仅可以使机体恢复平衡，还有助于增强体质和预防咽部疾病的产生。
06
保证睡眠
平时应注意不要过度熬夜，不要昼夜颠倒，尽量保证每天的休息时间不少于六小时，必要时可通过听音乐或者喝杯牛奶来促进睡眠和提高睡眠的质量。
专业级的护嗓秘籍！保护嗓子的方法你真的懂吗？错误的方式差点让我失声了！