这段时间晚上总是醒来好几次，之后还是能睡着，而且多梦，梦又长，早上起来还有想睡的感觉

Question

但是白天精力还行，没有想睡的感觉，除了中午会想睡一点之外。我是女性，20岁，以前没有这种情况的，晚上不怎么做梦，而且做了第二天也想不起来做了什么梦。今天学校测了亚健康，我得分78，睡眠障碍5，处于风险等级中等了，鼻塞不通4，也是中等。我感冒的时候，鼻子特别容易塞住，难受啊。。。请大家帮帮我吧！！

Answer 1

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这种情况绝对不能把它当做失眠，属多梦易醒。如果错误当成失眠最终成为心理负担，还真的就会失眠。

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通常是神魂不安引起的；
人的神魂由气血生成，白天醒着为心神，晚上入睡为肝魂
所谓日有所思夜有所梦。如果工作紧张超负荷就会心神不宁，睡觉时就会魂不守舍多梦易醒

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所以多梦易醒的根本还在“气血不足”
特别是女孩子，她姨妈常来家里，如果不注意补血补气，就会出现血虚气虚

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给个建议：
自己做一碗当归牛肉汤吃，补气养血，效果应该不错。

Answer 2

不要太紧张了，人吃五谷杂粮哪有一直倍儿健康的呢，平时早睡早起，健康饮食，适度锻炼就什么问题都没有，健康的道理讲白了就是这样可惜没人信，都是觉得越复杂越是真理，折腾来折腾去最终也就折腾自己。
感冒鼻塞也很正常么，肺开窍于鼻，外合皮毛，若腠理疏松，卫气不固，风寒邪毒乘机外袭，皮毛受邪，内犯于肺，肺为寒邪所遏，清肃失常，邪毒上聚鼻窍，故鼻塞。
晚上睡觉前喝一杯牛奶，睡着前什么都不要干不要想，闭眼放松。
女生有精油的话，滴一滴薰衣草精油在棉球上放在枕头边（不要用太多），安神助眠很有效。——我自己尝试过的
现代人90%都是亚健康，放轻松点，没有生理症状就不用担心，睡眠问题尤其不能给自己压力哦

Answer 3

晚上醒来好几次,多梦可能是因为你有心事,或者学习压力比较大

鼻塞不通,这个季节已是深秋快要入冬了,要注意保暖.避免感冒,多吃甘温甘平食物,不要过食辛辣寒凉食物.同时,早睡早起,适当运动,

触冒风邪，寒则伤于皮毛，而成伤风鼻塞之候，或为浊涕，或流清水。
感冒鼻子特别容易塞住，难受时,可用荆防败毒散、葱豉汤加减。

Answer 4

这样的情况 我曾经也遇到过 1天气气温变化的缘故 你身体冷不防不太适应； 2 最近心里压力比较大 比如学习啊 社交啊 还有一些活动之类的 心里总寻思事 让自己的注意力不集中； 3 换一个新的环境 让你不太适应。 没关系 你年纪轻轻的没事的 每天睡觉之前泡泡脚 15~30分钟 一定是你能承受的热水哦 促进血液循环 每天做做有氧运动 没事跑跑步 都会对你的身心健康有很大的帮助的

Answer 5

晚上睡觉前喝杯热牛奶，冬天快来了，睡前前可以泡一下脚，吃香蕉等也是有助睡眠的！睡前前别想太费神的事情。希望对你有帮助！