什么样的力量训练
追答深蹲,哑铃操,臂力,还有卷腹
追问谢谢
女孩子可以吗?
追答女生也可以的,晚上不要吃主食就行,中午和早上主食减半!
追问嗯
我也就减5公斤,就可以了
追答5公斤适当运动,加上主食减半,比较容易实现
追问谢谢鼓励
追答不客气
追问我明天试试
起码要一个小时,训练吧
追答不需要,30分钟足够,有氧练习1小时以上会消耗肌肉的
追问跑步跑多久?
单纯的跑步不可以吗?
30分钟
追答你现在是要增肌,增加代谢速率
所以最好是无氧,跑步热热身可以
追问但感觉跑步发汗
追答跑步是排除水分的,减去的是水分
20分钟以上才会消耗脂肪
追问我就想每天跑步30分钟,速度快一点!可以吗?
有氧运动不发汗是吗?
谢谢,你的指点!
是吗?
也就是说跑步不减肥?
追答跑步减肥,但效果一般,不是特别好。而且控制饮食不是说不吃晚饭,而是全面控制吃的东西,有条件的选者吃。
追问谢谢
谢谢
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