每天我去健身房跑步30分钟，晚上不吃晚饭，怎么还是不瘦？谢谢

如题所述

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第1个回答 2016-04-20

代谢较慢，你要增加力量的练习，增加代谢速度，就会瘦的追问

什么样的力量训练

追答

深蹲，哑铃操，臂力，还有卷腹

追问

谢谢

女孩子可以吗？

追答

女生也可以的，晚上不要吃主食就行，中午和早上主食减半！

追问

嗯

我也就减5公斤，就可以了

追答

5公斤适当运动，加上主食减半，比较容易实现

追问

谢谢鼓励

追答

不客气

追问

我明天试试

起码要一个小时，训练吧

追答

不需要，30分钟足够，有氧练习1小时以上会消耗肌肉的

追问

跑步跑多久？

单纯的跑步不可以吗？

30分钟

追答

你现在是要增肌，增加代谢速率

所以最好是无氧，跑步热热身可以

追问

但感觉跑步发汗

追答

跑步是排除水分的，减去的是水分

20分钟以上才会消耗脂肪

追问

我就想每天跑步30分钟，速度快一点！可以吗？

有氧运动不发汗是吗？

谢谢，你的指点！

第2个回答 2016-04-20

没有力量训练，而且跑的速度太慢也没有用。追问

是吗？

也就是说跑步不减肥？

追答

跑步减肥，但效果一般，不是特别好。而且控制饮食不是说不吃晚饭，而是全面控制吃的东西，有条件的选者吃。

追问

谢谢

第3个回答 2020-05-22

跑步30分钟才刚开始燃烧脂肪呢，所以要减肥瘦身的话时间大概在40分钟到1个小时，一周5次左右。

第4个回答 2016-04-20

运动减肥效果慢

第5个回答推荐于2017-11-22

专业人士回答：
不吃饭减肥是错误的，因为身体缺少必要的能量是不会瘦的，你可以吃两片面包或者1袋牛奶，但是千万不要不吃，否则身体处于缺空状态，第二天吃饭时热量吸收加倍，得不偿失，而且通过不吃饭的减肥，即使瘦下来了，等一旦恢复正常饮食，立马会反弹。
有氧运动之前，务必做一些力量练习，男生去力量区练肌肉；女生也可以去力量区，使用小重量练习，或者上健美操课等等，力量练习必须持续至少30分钟，此时跑步，才能达到燃脂的目的。
跑步速度不要太慢，除了开始热身和最后恢复，一般速度不低于7km/h,否则效果不明显。

满意请采纳哦！！！追问

谢谢

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