为什么长期独处会出现心理问题？
心理学家做关于感觉剥夺的实验：他们每天给实验参与者20美元作为报酬，让他们在缺乏刺激的环境中生活。他们被限制了视觉，触觉和听觉，静静地躺在一张舒适的床板上。这个实验看起来很简单，很多人可能会觉得为了报酬可以忍。
但是实验结果表明，两三天后开始出现被试者陆续退出实验的现象，到第七天几乎所有人都退出了这个实验。并且他们都产生了不同程度的注意力换散焦虑不安、活动失调产生幻觉的情况。这个实验说明了长时间的独处封闭是一种感觉剥夺。
人离开了社会环境，断绝了与外界的联系，缺少了刺激，必然会导致心理状态的失调。需要注意的是，区分独处的性质十分必要。心理学家将独处划分成积极和消极两种类型。积极的独处包括：自主性、创造性、内心的平静亲密、解决问题、自我发现、以及精神灵修。
消极的独处则是孤独，此时人们会感受到焦虑、抑郁、孤立无援长期处于匮乏的状态。你可能会有点怀疑，自己的状态究竟属于哪种?毕竟，在一个人呆着很爽和一个人呆着很痛苦之间，不是非此即彼中间有着复杂的情感交汇。
请回答以下三个问题：
1、你出于何种原因开始独处?主动or被动?
2、独处时你通常感到充盈舒适?还是内耗空虚?
3、当独处的状态被打破，你的第一反应是什么?
通常情况下独处本身往往是人们主动自发选择的一种状态，个体只是保持独自一人的状态，但并未感受到孤独，但孤独却是由外界因素诱发、甚至强加在个体身上的状态。人们开始频繁陷入居家或集中隔离的状态中。这种被动的、长期的独处“隔离'严重影响人们的心理健康状态。
从更深层次的角度而言，独处其实反应了现代人所深陷的存在主义危机。人们随时都可以在网络上看到在世界范围内任何一个角度发生的苦难。社会生活里越来越细化的职业分工、内卷、996等等。又使我们时刻都体验着不同形式的自我分裂，陷入心理孤独。
如果，封闭的状态已经让你感到十分痛苦以下这些具体方法，能让你自我疏解，保持一部分自我功能。
1、每天只做一件事。写日记、冥想、绘画都是很好的起点最好从小事开始，保持自信感和价值感。
2、至少有一个保持联系的朋友。如果社交让你感到疲惫，至少保持一个可以长期联系的朋友，大量研究证明了社会支持网络对提升幸福感的重要性。
3、重塑过去发生的事情。独处的时间更适合思考，尝试着换一种方式叙述自己的创伤经历，修复创伤的方式不是消除记忆，而是赋予它们更丰富的含义。
4、增加自我照顾的意识。健康饮食、保持稳定的睡眠时间如果可以，尝试自己做饭，在烹饪的过程中自我疗愈形成自己的生活节奏。
5、控制社交媒体使用时间。自我封闭的人群常常伴随着社交网络成瘾。但同时，他们也更愿意在互联网上寻求支持。因此，只要注意社交媒体的使用意图，就能增加自己的掌控感。