当您感到压力大时，以下是一些方法可以帮助您调节：
深呼吸和放松练习：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或其他放松练习来降低身体和心理的紧张感。这些技巧可以帮助您放松身心，减轻压力。
身体活动：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或其他形式的运动。运动可以释放紧张情绪、促进身心放松，并增强身体的抗压能力。
时间管理：制定合理的日程安排和优先事项。规划时间，确保给自己足够的休息和放松时间，避免过度承担。
寻找支持：与家人、朋友或亲近的人分享您的感受和困扰。寻找情感上的支持和理解，与他人交流可以减轻压力，并获得新的观点和建议。
培养积极的心态：尝试培养积极的思维模式和态度。关注积极的方面，感激生活中的小事，并学会接受和适应变化。
放松活动和兴趣爱好：参与您喜欢的活动和爱好，如阅读、绘画、听音乐、散步等。这些活动可以帮助您放松身心，转移注意力，并提供愉悦的时刻。
计划自我关爱时间：给自己留出时间进行自我关爱。这可以包括独处时间、沉浸在您喜欢的活动中、享受放松的热水浴或按摩等。通过照顾自己，您可以提高自身的抗压能力和幸福感。
寻求专业帮助：如果您感到压力无法自行调节或持续加重，寻求专业医生或心理治疗师的帮助是明智的选择。他们可以评估您的状况并提供个性化的支持和治疗。
请记住，每个人的情况和需求都不同，因此寻找适合自己的方法来调节压力是关键。尝试不同的技巧和策略，并选择对您最有效的方式来调节自身压力。如果压力持续且影响您的日常生活，请寻求专业帮助。