作为父母，面对各种让自己不满意甚至发疯的行为，我们如何才能有效地控制自己的情绪，避免做出一些影响孩子身心健康、影响亲子关系的不当言行？ 我们之间的关系关系？
首先，意识——学会发现和接受你的情绪。当你意识到自己的情绪时，你可以默默地对自己暗示：我注意到我有这种情绪，我接受了这种情绪。 例如：孩子无理取闹地哭闹，我很生气，感觉自己快要爆炸了。 我接受自己，我可以生气，但我不能把它放在我的孩子身上，因为我爱他，我不能伤害他。心理学中一个有趣的研究发现是，你越不接受自己，越想强迫自己改变，你就越难改变，因为你压力过大和痴迷。 相反，当您放松，接受自己的不完美并愿意与孩子一起成长时，事情会变得容易得多。
其次，缓和——找到合理的方式和方式来缓和、缓和甚至发泄自己的情绪深呼吸：深呼吸，深吸一口气，把空气吸入胃里，慢慢呼气，这样有助于减缓你的血液循环和心跳，让你逐渐平静下来。微笑：回忆一下之前一些小朋友可爱又优秀的表现，在镜子前拉下自己的面部肌肉，尽量让自己笑起来。
再次，语言提示：比如在心里打坐不要生气，不要生气，帮助你的理性战胜你的感性。身体动作：如跑几圈、快走几圈等，通过身体的动作，让负能量释放。建议容易失控的父母，为了孩子着想，平时有空的时候多做一项运动，那就是打坐。 你可以结合一些轻柔空灵的音乐，彻底放松身心。 你练习得越多，你的情绪就越不容易失控。
最后，内省——从内心自我反省，找出问题的原因，衡量情绪失控的结果是否能由自己承担。为什么我会有这种情绪？ 如果我失去控制会发生什么？ 我能接受这个结果吗？ 为什么孩子会这样？ 这一定很糟糕吗？ 例如：如果我因为孩子无理取闹的哭闹而情绪失控，情绪爆发了，我会怎么做？ （打骂孩子）这样做的结果是什么？ （吓到孩子，造成心理创伤，如恐惧、焦虑、失去对我的信任和亲密、叛逆、封闭的心等）这样的结果是我绝对不能接受的。 因为我爱我的孩子，我不能伤害他。 孩子是来帮助我成长的小天使。 如果他不够好，那一定是我不够好。
在通常情况下,一般有两方面的原因:一种原因是3～6岁的儿童已经有了一定的社会意识,有了“独立”的愿望。
要自己干一些事情,萌生了自我意识,对于大人的包办代替和一味的摆布开始感到反感,他要“反抗”大人的操纵,试着自己去独立地解决一些事情。
但由于能力有取,社会知识经验不足,解决问题的方法不对头,常常容易弄巧成拙,当他的愿望不能实现时,他就会着急,发脾气。
另一种原因是大人强迫他去做某件事情,他不愿接受,但大人坚持要他照办,于是就用发脾气来发泄内心的不满。