6道低脂高蛋白减脂餐合集!全是硬菜!!每一道都巨下饭,搭配一碗糙米饭太满足了!!都是低卡低脂高蛋白的减脂餐~
在家做饭原材料都是从超市购买,量大性价比高,比外面便宜不要太多,完全不用担心太贵
黄瓜炒鸡胸肉
原料:鸡胸肉(19.9/kg)、黄瓜(28.8/5斤)
鸡胸肉炒青椒
原料:鸡胸肉(19.9/kg)、青椒(9.8/斤)
西兰花炒黑椒口蘑牛肉
原料:口蘑(11.8/斤)、西兰花(13.8/斤)、牛肉(79/kg,牛肉为 1号会员店澳洲安格斯M3原切牛腱子肉,可换成鸡肉)
青椒炒鸡蛋
原料:青椒(9.8/斤)、鸡蛋(36.8/kg)
芹菜炒牛肉
原料:芹菜(6.9/斤)、牛肉(79/kg,牛肉为 1号会员店澳洲安格斯M3原切牛腱子肉,可换成鸡肉)
以上食材数据均从京东获取,uu们可以作为参考,价格都差不多
碳水的话,直接煮一份糙米饭即可,这样的话,营养三要素都有了,蛋白质的话依照自己的需求准备