第1个回答 2020-07-06
祛除湿气应从这几个方面入手：
首先改善居住环境，避免淋雨下水，出汗及时更换衣物，保持干燥。调节饮食习惯，戒酒，不食生冷性凉食物，尤其是冷饮、雪糕等。不食甜食及油炸食物，不过食肥腻食物，以免加重脾胃负担。烹调时可加入葱、姜、蒜等降低菜品的寒凉性质。平时要按时作息，忌熬夜。
其次，脾胃虚弱可予健脾化湿，中成药有参苓白术散、健脾丸、平胃散等。食疗的有山药、芡实、赤小豆、薏米、扁豆、鲫鱼等，可以煮粥或煮汤。湿气重的可配合中药调理，也可行艾灸或拔罐等理疗。
最后，要适当的运动，有助于改善气血，祛除肌表湿邪，改善脾胃功能，有利水液代谢。
第2个回答 2020-07-07
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
五个坏习惯易招湿气：
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
体内湿气重身体七大部位最受伤
湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。
2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。
湿气沉重怎么办？
1、香薷饮
做法：
香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。
功效：
香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。
2、白菜萝卜汤：
新鲜白菜100g，胡萝卜100g，蜂蜜20毫升。将白菜、胡萝卜洗净切碎，按2碗菜1碗水的比例，先煮开水后加菜，煮5分钟即可食用，饮汤时加入蜂蜜，每日2次。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
第3个回答 2020-07-07
湿气重的人可以通过三方面进行排湿，一是通过体育锻炼排湿，能够在一定程度上缓解湿气重的现象，二是通过中医理疗进行排湿，例如针灸、拔罐、艾灸等，有很好的排湿作用，三是通过服用中药进行排湿，可以在医生的指导下口服一些清热利湿的药物治疗。