姐生了一个可爱的宝宝，小家伙儿虎头虎脑的可把一家人给乐坏了。然而最近几天，表姐经常感觉腰酸背痛，还特别怕冷。咨询过医生才知道，原来是坐月子的时候粗心大意，落下了后遗症。
一般来说，坐月子的时间为30-42天，宝妈可以根据个人体质和恢复程度来酌情增减时间。女性分娩以后身体会非常虚弱，此时需要通过坐月子来恢复元气，使身体达到以前的健康水准，而坐月子期间讲究也很多，小心一个不注意留下后遗症给后半生生活带来不必要的麻烦。月子你真的“坐”对了吗？
一、 补充营养
影视剧里经常看到这样的镜头，媳妇生了孩子，一家人欢天喜地的又是杀鸡又是宰鸭，恨不得一下子把媳妇身体流失的营养全给补回来！产后身体虚弱，必须要保证足够的营养摄入，才能使宝妈的身体尽快恢复，为照顾宝宝添一把力！普通的食物虽然能够一定程度上补给宝妈身体所需营养，但是不够全面，可以选择一款专门致力于产后恢复，全面补充宝妈营养的营养品。
二、 清洁得当
相信很多人听说过坐月子期间不能碰水，不能洗头，不能洗澡，要不然会头痛的说法。虽然分娩以后全身的毛细孔会扩张，碰水可能会让头皮暂时缺氧引发头疼。但是分娩以后体内代谢旺盛，出汗多，如果不及时清洗容易滋生细菌，宝妈可以在注意保暖的情况下适当的清洁，如果不放心，可以使用专门为宝妈研制的洗护产品。
三、 防寒保暖
研究表明，室温为25-28℃之间最适合宝妈身体恢复，因此无论是什么季节分娩，都要让宝妈在一个温度适宜的环境中坐月子。现在是冬天，可以适当使用空调，但是不要让身体直接对着空调；不要使用电热毯、取暖器等取暖设备；要及时添加衣，避免风、寒、湿气的入侵。
四、 注意休息
很多妈妈生完孩子以后，把整颗心都扑在了宝宝身上，没有时间去休息，这样对宝妈的身体恢复是极为不利的。因为分娩过程中气血大量流失、元气大量耗损，很容易感染风邪或引起其它疾病。如果这个时候宝妈没有好好休息，上了岁数以后很可能经常腰酸背痛，所以在照顾宝宝的同时不要忘了劳逸结合，注意休息，这样才能让身体健康恢复。