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中老年人该如何补钙?
如题所述
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推荐答案 2020-12-06
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第1个回答 2020-12-06
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中老年人如何补钙?
答:
您好!
中老年人可以通过合理饮食进行补钙
,
多吃些含钙丰富的食物
,比如虾皮,海带、骨头汤、木耳、
牛奶
、豆制品等等,特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然,除了食用补钙,还要促进钙质的吸收才对身体有效益。所以,
老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳
,促进人体内合成维生素d,以...
50岁左右的中年人最需要补什么?(钙,维生素.)
怎么
补?
答:
虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,
用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择
。 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能...
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