驼背怎么纠正回来？做什么运动能把后背直起来？

Question

如题所述

Answer 1

先介绍一下改正驼背毛病的误区：
　　1、通过挺直要板：
　　大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法，然后想通过长时间这样做，改变驼背处的结构，并且形成习惯，则驼背就可以好了。但通常结果确实，累了够呛，收效甚微，就放弃了。
　　由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量，这样的话，挺直一分钟肌肉就紧张一分钟，肌肉在紧张状态下是容易疲劳酸疼的，试问，在肌肉酸痛的情况下，你能挺直多长时间？
　　比如说，你很厉害，能坚持一个小时。在一个小时零一分钟的时候，实在忍无可忍之下，休息一下，整个人完全放松，把整个后背弯下去，这时似乎比以前更弯了，请稍微动一下脑筋，你那一个小时的工作成果在哪？还要这样下去吗？再这样下去也只是如此循环而已… …
　　2、背双肩书包：
　　这也是一个想当然的办法。
　　以为有个力在肩膀向后拉，背就能直了，胸就挺起来了。实际上这样要是把书包背起来的话，肩膀是要向前用力的，如果书包很沉的话，两个肩还要往里缩，这样的话驼背就更严重了。
　　另外，肩部受压，肩很容易酸，气不足的人就弯得更厉害了。
　　登山的背包设计的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包带主要起到固定的作用。
　　3、使用其他辅助工具：
　　背背佳是专业的工具，但长期用的人会发现，整个人被勒得紧紧的呼吸都困难，所以不会有太多的人能长期坚持下去的。

　　打个比方就能明白这个道理.一个圆柱形的气球，想让它笔直，要用什么办法？当然是把气球里面的气要打足，其他的不用管，它自然就直了。如果气球气不足的话，光在皮上下功夫，它是怎么也直不了的，越想让它直就越累。

　　内气不足是引起驼背的主要原因.【什么是内气以及如何养气，会陆续介绍】

　　内气充足的话,内气可以充实于躯干与四肢,由于气足,则脊背必然笔直,且精神饱满,不宜困倦.

　　我曾经观查过几个小朋友,看他的脊背是否直,如果脊背经常往下塌,说明气不足,容易生病,弱不禁风.若背直,而且后背的肉厚实,将脊椎骨裹得结实的,则能吃能睡,很少有病.

Answer 2

驼背是什么原因造成，坚持做3个动作，有效纠正锻炼驼背

Answer 3

锻炼背部肌肉比如斜方肌、背阔肌 、竖脊肌、如果还圆肩可以加上三角肌后束的锻炼，之前有人说做俯卧撑那会加强胸部肌肉更加会导致驼背“练胸不练背迟早要驼背”

Answer 4

1、趴在床上以腹部为支点，让胸口和腿悬空，姿势好像超人飞行，做静态保持。这是锻炼后腰肌肉的，可以有效缓解驼背。
2、军姿训练。保持军姿站立看一集到2集电视剧就ok。我高中10天军训就把我驼背矫正过来了。　　　　　　　　　　　　本回答被网友采纳

Answer 5

平时多注意，还有做俯卧撑也是一个很好的运动