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我180CM左右,要跳多高才可以扣篮啊
身高180,手举起来230. 今天试了摸高290CM 也就是说弹跳才60CM 请问我这弹跳是不是差了点 还有提高的余地吗?我要扣篮啊。 我弹跳练了2个星期了怎么还这么差, 我练美国纵跳计划
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推荐答案 2008-03-24
你的弹跳还得再增高40cm以上。
篮筐的高度是305cm,篮球的直径大概25cm,所以要想扣篮的话,需要高度大约为330cm,摸高的话还要再高一点,否则你会一次次的扣到篮圈或篮脖试试锻炼吧:
深蹲:三天一次,一次四组,每组60%~70%最大负重量,每组10~15次(做完深蹲,基本上整个人都酸软无力了);
提踵:一周两次,与深蹲错开,先无负重提踵20~50下热身,然后负重60%~70%最大负重量提踵,一次三组,每组15~30次,最后无负重弹跳,每次起跳后空中弓身收腹,尽量将胸部与大腿接触,然后落地前恢复,作为韧带放松运动,次数自己把握(注意要保护好脚踝骨的关节部位,有炽热感时一定要静养或冷敷,绝对不要让它发炎,很难康复的)
爆发力:一周两次,与深蹲错开,跨步跑,八步为限,粗略计算每次的距离与时间节奏,争取每个月都能突破自己的历史记录值,半年后就会发现,同节奏下前三步的距离比过去增加了近0.5倍,这就是一个档次的身体素质差异了,恭喜!
你能摸框的画 2个月后肯定能扣 这样练子上。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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第1个回答 推荐于2018-04-12
你的弹跳还得再增高40cm以上。
篮筐的高度是305cm,篮球的直径大概25cm,所以要想扣篮的话,需要高度大约为330cm,摸高的话还要再高一点,否则你会一次次的扣到篮圈或篮脖子上。
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第2个回答 2008-03-24
弹跳是靠练习的 我和你一样高 我和跳也差不多 以前学校打比赛的时候扣过一次 但是框子有点矮 大概3米多一点 后来就没这么打球了 现在也只能勉强摸到框子 所以能我个人觉得你要好好练习下是觉得可以的 但是一般我们不是职业的想在有人防守下扣是很难的(上次扣的时候没人防呵呵!!)
所以 楼主要加油啊!!
第3个回答 2008-03-24
没天没事多爬爬楼梯,不要嫌累呀,还有扣篮不光是靠弹跳,还有技术,缺一不可,想扣出令人称赞的篮筐,就去看些资料,以免到时受伤.
第4个回答 2008-03-24
篮哐里地面的标准是3。05M,你一米八,加上你升出手臂我想是四十公分吧,就是你身高加手臂才两米二,三米零五减两米二,你要至少跳七十五公分,有空多练练弹跳力哟~加油,你行!
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180
弹跳
要多高才能
扣标准篮筐
答:
篮筐高度大概3米,身高1.8m,向上伸直手臂大概摸到2.3m,扣篮大概需要能摸高3.2m,
所以弹跳90cm左右才能扣篮
。提高弹跳力的方法:1、半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,;②
向上跳离地面最少20cm到25cm
。(若觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时...
身高
180cm要
扣标准的篮筐
要跳多高啊
?
答:
这个要看你扣的篮筐有多高,臂展多长等因素
。如果像是NBA标准筐,起码要垂跳(垂直起跳)1.1米左右。大家所熟知的阿伦-艾弗森垂跳能力就有一米一。当然,如果助跑,可以在0.9米左右。当然,像凯尔特人的现役控球后卫拉简-隆多,臂展很长,垂跳也就1米左右。所以,要这个问题要看多方面因素。
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