因为长期不做高强度的运动，偶尔去运动，肌肉局部产生酸痛、僵硬，怎么解决.

Question

如题所述

Answer 1

是长时间没有锻炼的结果。

长时间没有锻炼常常会有这种现象出现，这主要是由于乳酸在锻炼处过多积累，刺激肌肉，才使得我们感觉到有酸痛感。

怎么样才能消除这样的酸痛感？
经常锻炼能在一定程度上抵抗肌肉的酸痛感，锻炼完之后放松下肌肉，对它进行按摩按摩，补充一些葡萄糖，水解~乳清~蛋白等都能在一定程度上消除肌肉的酸痛感。

Answer 2

恩，是这样的，我也是，平常工作根本没时间运动，一到双休日就想在家睡觉休息，周边也没什么好的公园之类的，这样的情况可以先做点准备动作，舒展下然后再慢慢来加大运动量，不要一来运动就是剧烈的，长期不做的话要循序渐进的最好。