判断脚踝韧带拉伤恢复程度如何，我拉伤三十多天了，走路不疼了，但还有一点肿，不能有大幅度动作，脚踝活

Question

判断脚踝韧带拉伤恢复程度如何，我拉伤三十多天了，走路不疼了，但还有一点肿，不能有大幅度动作，脚踝活动范围有限，还没有很好的平衡能力，请问如何判断脚踝已经恢复了百分之几，还有到完全恢复需要的大概时间，有什么可以在脚踝扭伤的情况下小腿肌肉力量方法，谢谢

Answer 1

根据我的经验，你单脚着地身体扭动试试看，如果疼就说明还没好，如果有点不舒服那么说明已经快恢复好了，如果只是身体上的一点怪动作不适那就说明你已经完全好了，最好还是去医院找专业骨科医生看看这样比较保险对自己也是一种负责。追问

扭身体，脚踝不受力的啊

追答

痛吗？

Answer 2

快好了追答

百分之80

追问

可以慢跑吗

追答

想恢复好点的话最好别跑

追问

每天走多少步以内比较合适，

追答

尽量少走点，等好了再锻炼

Answer 3

好好休息吧大概再有一个星期追问

可以慢跑吗

追答

还有痛感吗（一点也没有）？

如果没有可以快走和慢跑结合回复，时间不要太长，强度较小一点

追问

有一点点痛

追答

那就再休息一两天吧，也不急

让脚踝固定住，不要动，恢复更快