每天慢慢跑500米，做100个下蹲，100个俯卧撑。每天坚持，一个月瘦多少斤？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持的话可以瘦5到10斤（基数大的话会更多）。不过，必须注意一点，运动后食量会大增，所以必须配合饮食控制才能达到效果。追答

你慢跑时间可以加长些，俯卧撑更适合用来练肌肉。

追问

我每天跑1000米呢

追答

一千米并不多啊，慢跑至少要半小时以上才有效果的。

Answer 2

这个要看你的原始体重吧，比如说你原来160，坚持下来瘦个10来斤应该不是问题，但是你原本就不算很胖的话，效果肯定不好的。另外我觉得你这个运动量定的也不是很好，这个可以循序渐进的。运动减肥如果能配合合理的饮食那就更好了。

Answer 3

你跑步时间太短了，减肥主要是靠有氧运动的追问

1000米呢

追答

跑步要跑40分钟以上，如果你的时间有限，那就先做俯卧撑和深蹲，最后跑步怎么也要20分钟，间歇跑，冲刺跑2分钟，中间休息30秒，再接着循环。

Answer 4

我一运动就会变成肌肉。好像跟体质有关系。我看你这样不是减肥。而是锻炼肌肉。。

Answer 5

看你自己的体质了吧，我每天跑步坚持了一个月，瘦了20斤左右吧