想要皮肤细腻，需要补充胶原蛋白，哪些食物有这个功效？

Question

如题所述

Answer 1

引言：想让皮肤变得更加细腻，那么就需要补充胶原蛋白，这个时候可以使用一些富含胶原蛋白的食物，有利于养颜。那么可以吃一些豆类制品，因为豆类制品当中的植物蛋白，女性经常吃的话不会容易出现发胖的情况，在补充胶原蛋白的时候，还能够改善血液循环，调节内分泌和荷尔蒙，所以是非常适合补充胶原蛋白的。还有牛蹄筋，不仅不含胆固醇，不会导致女性出现发胖，还能够加快细胞的代谢，对于补充胶原蛋白是非常好的。还有鱼皮和虾皮这一类含有丰富的营养物质，除了胶原蛋白还有大量的钙质，经常食用可以达到美容养颜的作用。常见的还有花胶，银耳这类食品，不仅富含丰富的胶原蛋白，还能够补充身体所需要的微量元素。

除了饮食还可以怎样补充胶原蛋白

除了饮食之外，首先一定要保持身体是健康的状态，调整好心态，保持一个平稳平和的心态，要有规律的生活作息，这样才能够保证人体胶原蛋白正常的合成和代谢。其次平时一定要注重休息，避免熬夜这种情况的出现，早睡早起，这样让身体保持在最佳的状态当中，也要让自己的睡眠质量是好的，这样才能够让身体变得更加好。最后饮食上一定要摄入足够的营养，这样才能够补充身体营养，避免营养不良造成身体虚弱。

坚持运动

平时也要坚持运动，像一些有氧运动，对于改善人体健康来说都是非常好的，比如慢跑，游泳，散步，拉伸瑜伽，广场舞，做操等运动。因为坚持进行运动可以疏通血液和淋巴，帮助胶原蛋白代谢，也能够促进新的胶原蛋白的产生，而且锻炼的时候是可以让人感觉到快乐，减少负面情绪的存在，也能够延缓衰老。

最后生活当中其实有很多能够帮助人体补充胶原蛋白的食物，对于女性的好处，还有身体健康都是很大的。

Answer 2

猪皮，鱼肉，胡萝卜，猪蹄，鸡爪，牛蹄筋。吃这些食物都可以补充胶原蛋白。

Answer 3

鱼类，西红柿，菠菜，胡萝卜，豆制品，白茶，猪蹄，都有着这样的功效，可以美容养颜。

Answer 4

猪蹄，猪肘子，蛋制品，豆制品，奶制品，还要多吃蔬菜水果，多喝水，保证充足睡眠，做好护肤工作。

Answer 5

蛋白,猪蹄、鸡爪、鸡翅、银耳、燕窝、牛筋、木耳、豆类、海参、牛蹄筋、坚果等也富含有丰富的胶原蛋白。