只吃素食可以吗？有什么危害吗？

如题所述

推荐答案 2020-07-26

不可以，素食主义的初衷是好的，但是如果一直保持素食进食，对身体是有危害的，我们身体的运作是少不了肉食带来的营养的，长期的素食会导致我们的膳食营养的不均衡导致营养不良，只吃菜是无法获取蛋白质的，蛋白质是我们身体运作中最重要的一种物质，长期没有蛋白质的摄入会造成我们肌肉萎缩，所以一定要吃素的话，也要多吃一些豆类食物，比如豆浆、豆腐、喝豆沙粥一类的食物。长期素食会导致我们免疫力下降，更容易在换季节的时候被染上感冒、鼻炎之类的小毛病，由于长期的不用牙齿撕咬肉，也会导致我们牙齿的退化，甚至会让我们更容易患上蛀牙，只吃素也会让我们看起来弱不禁风，面无血色，如果不幸生病是撑不住的，所以只吃素食是绝对不可以的，如果碳水的摄入可以跟上，那还会好一点。如果长期只吃素食，会导致我们无法摄入足够的脂肪、糖分、矿物质之类的这些我们不可缺少的物质，时间久了会导致我们身体里面的器官受到损害，不要因为怕三高就拒绝吃肉，其实完完全全的只吃素食的话，发生高血糖的概率反而会更高，也会加重我们胃肠的负担，很多得了胃癌的老年人都有吃素食的习惯，甚至还会骨质疏松。如果只是喜欢吃素或者是为了减肥而已，那建议在吃素的同时，要注意多吃一些鸡蛋来补充我们人体每天所需的蛋白质，也要经常吃一些鱼肉和禽类的瘦肉，在吃素的选择上，也要适量的吃一些木耳、菌类、海带、海藻之类的，也要多吃一些含有糖分的水果，让每天摄入的营养更全面一些，也可以在做菜的时候放一些清淡的肉汤。