在平时的生活中,大家都会互相告知一些养生的方法,但这些养生的方法中有一部分是错误的,那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响,正确的养生常识是什么?在饮食方面,养生吃什么好?下面就带来大家了解一下吧。
生活中的养生误区有哪些
1.不吃油盐降三高
在平时烧菜的时候,可以少放一些油,这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这样可不行哟!事实上,之所以很多人建议减少油盐摄入量,因为大部分人每天吃得都超过了一般标准,选择不吃,反而对健康不利。中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。
2.晨练得赶早
公园里,经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好,绿色植物没有进行光和作用,空气中有大量的二氧化碳。此外,早上冠状动脉张力比较高,交感神经比较兴奋,容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练,出门前喝一些水,简单吃点早餐。如果遇到雾霾天,空气质量较差的情况,也建议不要出门锻炼。
3.热衷吃各种补药
生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生,有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。那些所谓的补品到底有没有用呢?人一上了年纪,可以选择适当进补来减缓生理功能下降,推迟衰老进程,但是不可一味的依赖那些补品。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求,所以,合理均衡饮食,也是一种好的养生态度。
4.人老了掉牙是正常现象
如果家里的老粘人出现了掉牙的情况,大家都会认为是正常的现象,但实际上,对于老年人而言,当出现一个缺牙时,可能会破坏口腔牙齿的整洁性,使牙齿更难以清洁,导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去,还会增加胃肠消化食物负担,影响到老年人摄取营养。老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。
5.靠吃芹菜降压
芹菜、木耳能降压,但是说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好,有副作用,然后选择所谓的食疗,不好好吃药。药物都是针对人体相应的疾病和症状的,像这种放弃吃药的作法,反而会导致血压反复波动,影响血管功能,损害心、脑、肾等重要器官。食物不等于药物,生病了就要找专业的医生积极治疗,在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。
6.血压越低越好
患有高血压的患者大部分都会认为血压越低越好的感觉,但其实体的血压低于120/80,就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率,但是,血压太低也不健康,如果舒张压降到70以下,心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多,所以保持稳定的血压最健康。
7.年纪大的人才需要养生
很多人都觉得养生是中老年人的事情。这种说法明显是错误的。很多疾病都是在年轻时不注意健康导致的,养生应该从健康的时候开始,等到有了病再养生就来不及了。
8.低脂肪意味着健康
高脂肪会导致肥胖和心血管疾病,于是很多人为了减肥,一昧追求低脂食品,其实这样并不会让你瘦下来,其实,食用那些标榜“低脂”的食品,得到的或许不过只是一个心理安慰而已。
养生常识
血液病科医生
不希望你:染头发太频繁。
虽然根据目前研究,尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系,但多种染发产品原料可能有一定致敏作用,过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前,尤其是老年人和孕妇,要尽量减少潜在有害物质的摄取。
所以,头发能不染就不染,实在想染发的,最多半年一次。
肿瘤科医生
不希望你:发霉食物还要吃。
花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了,其可能产生的黄曲霉毒素会危害人体健康,长期食用的话,更会增加致病风险。而且,水洗和高温烹调也难以将其破坏,一定不要再吃了!
皮肤科医生
不希望你:爱用去角质、美白产品。
去角质真心没必要,美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统,去角质会破坏这套系统,得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品,添加的某些物质容易引起过敏。
给你个建议,出门戴墨镜、帽子,或者打遮阳伞,这样防晒最安全!
肾内科医生
不希望你:长时间憋尿。
长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的甚至会影响肾脏功能。
眼科医生
不希望你:晴天外出不戴墨镜。
太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”,可以戴个防紫外线的墨镜,尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。
养生吃什么好
1.莲藕:滋阴补血
在《本草纲目》中,莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒,可清热、止血、散瘀,适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。
莲藕煮熟后,性味温平,有健脾胃功效,很适合老人、小孩补养。
贴心提示:糖尿病、胃溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要多吃莲藕。
2.燕麦:胃肠道清道夫
燕麦富含维生素B群、维生素E、叶酸、矿物质及铁质的营养物质,可增加记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇食用燕麦,还有助于胎儿发育。
燕麦水溶性纤维含量高,可增加胆固醇代谢,减少脂肪堆积促进排便,很适合高血脂的人。
贴心提示:胀气及对麸质过敏的人不适合吃。
3.黑芝麻:养护心脏
黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素,可预防皮肤癌、降低胆固醇,对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。
需要注意的是,黑芝麻只有咬破或碾碎吃,其中的芝麻素才能被身体消化吸收。
贴心提示:黑芝麻富含油脂,不适合高血脂患者多吃。食用黑芝麻,会产生疹子或引发旧疾的人群,也要忌口。
总结:通过上文的介绍,相信大家对生活中的养生误区有哪些也有了一定的了解了。养生的误区有:不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等,大家都需要改变这些错误的观念。
养生误区之一工作太忙,闲时锻炼
每天接触病人,看到病人体内气机郁塞,周身疲乏,虚火常生,我时常建议病人:多多锻炼。
很多病人回复是:太忙了,根本没时间锻炼。
细细想一下,每天工作之余,在忙什么呢?
忙于上网聊天。
忙于朋友应酬。
忙于社会交际。
忙于看电视,守节目。
忙于打麻将,争输赢。
看起来,上网、应酬、社交、娱乐……
这些都比健康重要,他们的计划是等闲下来,再考虑锻炼身体的问题,其实这样的观点是非常错误的。
不管什么人,生命过程大致都是相同的:总是从健康变成亚健康,然后出现躯体的功能紊乱,再变成器质性病变,最后发生脏器损害、脏器衰竭,最终走向死亡……
世界上有两件事情往往是一去不复返的:一个是青春,一个是健康。一个没有时间锻炼,或者不注意养生保健的人,终有一天要躺下来,动不了的时候,也许那时候才是真正的闲下来了,但为时已晚!
因此,锻炼应该从没有病的时候开始,从现在开始,有了病再养生就来不及了。
没时间可以创造时间,没机会可以创造机会,只要想锻炼,总是有时间的。
比如:每天上班不太远,就不要开车,可以骑单车或者坐公交车,坐公交车可以先步行一站再等车,或者提前一站下车,这样给自己一个锻炼的机会。上下班过程中,上下楼梯时,如果时间不紧,可以考虑不乘坐电梯,步行上下楼梯,给自己一个锻炼的机会……
下班回家,和爱人一起打打羽毛球……
吃完晚餐,不要急于上网聊天,带领家人一起散散步……
周末不要睡懒觉,外出爬爬山,春天可以野炊,夏日可以避暑,秋日可以赏风月,冬日可以祛寒邪……
锻炼的机会很多,关键是你的观念要转变,认识到锻炼的重要性,并努力去尝试,并从中获得益处。
健康的心态,带来健康的身体。
养生误区二:盲目迷信,灵丹妙药
很多患者不愿意从事体力劳动,每天坐在电脑前干脑力劳动,没活时宁可上网聊天,也不愿意离开电脑,这是很多现代人的生活习惯。
不少白领其工作性质决定了每天上班数小时面对电脑,下班回到家后也离不开显示器。大家不妨扪心自问:真的必须每天十几个小时面对电脑吗?自由的时间真的那么少吗?
很多时候是心态的问题,导致我们疲于奔命,自己给自己的心灵和身体戴上了枷锁。要知道“久视伤血,久坐伤肉”,长期呆在电脑前,伤血、伤肝,身体内气血运行缓慢,再加上贪凉饮冷,很容易导致脾肾阳虚,肝气郁结化火,心情烦躁,焦虑,有的甚至患上抑郁症。这样的患者,吃药后好点,停药后再次反复,不是开方的医生水平的高低问题,而是自己的不良习性所致啊。提高认识打造自己的健康。希望我的回答能帮到你。