头发干燥脱发可以吃哪些食物呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。

2、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。

3、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。

4、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。

5、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。

6、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。

7、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。

8、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。

9、 含碱性物质的新鲜蔬果，脱发及头发变黄原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有关，其中肝类、肉类、洋葱等食物含有酸性物质，易引起血中酸毒素过多，要少吃，而应多吃一些含碱性的新鲜蔬果。

10、含碘食物，头发的健康及光泽与甲状腺作用有关，所以补碘的话，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有利于头发健美。脱发者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脱发，要多吃一些含维生素和矿物质食物，同时食物要以低脂肪为主，对于已有脱发现象的患者，应多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等物，对头发生长十分有利。

12、绿色蔬菜 ，脱发者要多吃绿色蔬菜，以利于增加头发营养，因为头发生长的食物多源于绿色蔬菜。

13、 薯类、豆类，以及海藻类食物，平时多吃这些对于脱发的防治有一定帮助。

14、绿色食物，如菠菜、芹菜、绿芦笋等，因绿色食物对黑色素的运动有利，可让头发永葆黑色。且绿色食物还含有纤维质，除对防治脱发有利外，还可增加头发的数量。

Answer 2

头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等,导致机体内黑色素减少,使乌黑头发的基本物质缺乏,黑发逐渐变为...本回答被网友采纳

Answer 3

春季想养出一头乌黑秀发？这4种食物不容错过，有你喜欢吃的吗？

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Answer 4

用美食滋养秀发：对抗脱发干枯的秘诀
头发可是我们仪容的重要一环，当它们开始变得干燥脱落时，不仅让人心烦，还影响整体形象。不过别担心，通过合理饮食，我们可以为秀发补充营养，重塑健康与光泽。
坚果类：营养小精灵，强健发丝
坚果如杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪、蛋白质和矿物质，这些营养素对头发健康至关重要。它们能滋养发根，促进头发强韧生长，减少断裂和脱落。
富含铁质食物：为秀发注入活力
缺铁是脱发的常见原因。菠菜、红肉、豆类等富含铁质的食物可以补充身体所需的铁，为毛囊输送氧气和营养，促进头发健康生长。
含锌食物：修复损伤，重焕光彩
锌在头发形成和修复中扮演着不可或缺的角色。牡蛎、瘦肉等含锌食物可以为头发提供充足的锌元素，修复受损发质，让头发恢复亮泽柔顺。
维生素B族食物：强韧发根，减少脱发
维生素B族，尤其是生物素，对头发健康至关重要。它能强韧发根，减少断裂和脱落。全麦食品、鸡蛋、扁豆等食物富含维生素B族，是秀发健康的天然来源。
维生素C食物：促进胶原蛋白生成，保持弹性
维生素C是生成胶原蛋白所必需的，而胶原蛋白对于保持头发弹性和光泽非常重要。猕猴桃、*莓、西兰花等水果蔬菜富含维生素C，能为秀发带来充足的胶原蛋白，让头发更强韧、更有弹性。
富含蛋白质的食物：打造强韧发丝，减少断裂
蛋白质是头发的主要组成部分。瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物能为头发提供充足的蛋白质，打造强韧的发丝，减少断裂，让头发充满健康活力。
均衡饮食，全方位呵护
除了上述食物，均衡饮食也是维持头发健康的基石。水果、蔬菜和全谷物中富含的维生素、矿物质和抗氧化剂，都能为秀发提供全方位的呵护和滋养。
记得，健康柔顺的秀发不是一蹴而就的，需要坚持耐心且全面的饮食调理。让美食成为滋养秀发的秘密武器，让你的头发重焕光彩，自信绽放！