提肛运动好处及做法

Question

如题所述

Answer 1

肛门运动对人体健康有许多益处，尤其是提肛运动，它能够帮助提升阳气、通经活络、温煦五脏，从而延年益寿。此外，它还能有效预防和治疗脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病也有显著疗效。
提肛运动可以随时随地进行，方法简单易学。具体做法是：全身放松，自然呼吸，随着呼吸将肛门连同会阴一起上提，吸气时收缩肛门，呼气时放松。反复进行30次左右。此外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式等多种姿势，动作略有不同，但目的都是提肛。
提肛运动的好处多多，它可以约束尿道，治疗尿失禁；防治肛门疾病；活血祛淤，消除痔疮；强壮会阴，提高性趣。对于男性来说，提肛运动还能帮助改善勃起障碍。
总之，提肛运动是一种简单有效的健身方式，适合男女老少，值得大家推广和践行。