乌龙茶作为中国六大茶类之一，以其独特的功效，受到了越来越多人的喜爱。乌龙茶是很多人最喜欢的养生茶品，关于长期喝乌龙茶的好处和副作用，还有一些人不了了解，下面就来介绍一下。
长期喝乌龙茶的好处
1、降低血糖
乌龙茶中含有丰富的茶多酚，能有效降低血糖和血脂，预防心脑血管疾病的发生。长期喝乌龙茶的人，其血糖和血脂水平普遍较低，并且对糖尿病患者的血糖控制也有着一定的帮助。
2、延缓衰老
乌龙茶也被称为美容茶，其中富含的茶多酚具有抗氧化作用，能清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，使肌肤保持年轻和光滑，因此特别多的女性喜欢喝乌龙茶。同时，乌龙茶还可以抗肿瘤，在癌症的预防方面有不错的效果。
3、清肠通便
乌龙茶具有清肠通便的功效，可以有效改善肠胃功能。同时，乌龙茶还可以抑制肠道内有害菌的生长，维护肠道生态平衡，预防消化系统疾病的发生。不仅如此，乌龙茶更有着显著的减肥功效，能帮助减脂瘦身，有减肥需求的人可以多喝乌龙茶。
长期喝乌龙茶的副作用
1、失眠
乌龙茶中的茶碱具有刺激神经系统的作用，如果饮用过量可能会导致失眠，所以在晚上要避免喝太多的乌龙茶，以免影响睡眠。如果本身是神经衰弱的人群，更要避免大量饮茶，以免降低夜间睡眠质量。
2、茶醉
所谓茶醉，是指饮用过量茶叶之后，身体出现的一系列不适症状，比如头晕、恶心、心慌等。在长期大量饮用乌龙茶后，可能会导致茶醉的发生，所以即便乌龙茶很好喝，也要注意适量饮用才行，避免过量。