考试紧张怎么调整心态并且考好

Question

如题所述

Answer 1

考试紧张调整心态并且考好的方法如下：


1、在考前做好充分的准备，过分地紧张、焦虑源自不自信，对复习内容的准备不足，考前一定要全面充分地进行复习，对自己的基础学科、基础知识进行有效地记忆、有效地理解。
2、给自己心理暗示，考试应该经历无数次，每次考试是否都紧张，在紧张的情况下，是不是考出了好的成绩。紧张也是有效地提高自己的战斗力的有效方法。给自己暗示，相信自己一定能考好，做好自己的试题，把会答的都答上。
3、在平时的每一次小考都要加倍地重视，然后把大考当成平时的小考试，这样就会让自己放松一些的。还要注意提前去熟悉考场及周边的环境，这样也会让自己的情绪得以平复的。


4、缓解考试紧张可以口服药物，做深呼吸缓解紧张，缓解内心紧张情绪。若出现注意力下降和恶心呕吐、胸闷、心跳加快等症状。要及时调节情绪，可以进行深呼吸，平常要保持良好的情绪，避免过于激动。


考试释义及考试原则
一、考试释义
1、考试是一种严格的知识水平鉴定方法。通过考试可以检查学生的学习能力和其知识储备。
2、为了保证结果的公正、公平，考场必须要有很强的纪律约束，并且专门设有主考、监考等监督考试过程，绝对禁止任何作弊行为，否则将要承担法律和刑事责任。
3、考试就是让一群拥有不同教育资源的人在一定的时间内完成一份相同的答卷。然而考试的意义并不局限于此，考试其实就是让社会中来自不同社会地位的人拥有改变自己的机会。
二、考试原则
别被模拟考试成绩“罩”住
不少学生有这样的经验：每到临考前，总会被模拟考试的成绩"罩"住，就像阴影一样总是摆脱不了。模拟终归是模拟，通过考前测试知道自己哪些是长项，哪些还需要“恶补”，要把每一次模拟考试看成发现自己缺点、劣势的机会。