酵素减肥是一种健康而且安全的方法。多吃富含酵素的食物对身体的健康有好处。然而，酵素减肥还需要注意许多问题。如果忽略一些细节，可能出现本末倒置的情况。吃饭的时候囫囵吞枣会影响酵素的功能并产生多余的脂肪。喜欢吃油腻的食物也会影响酵素的功效。如果想活化酵素，必须注意这些饮食习惯。
在酵素减肥的过程中，吃东西的时候一定要慢慢吃。吃得太快容易消化不良，许多朋友都有过这样的经历。因此，为了充分消化食物，必须放慢速度，慢慢咀嚼。不要吃油腻的食物。与碳水化合物相比，脂肪是最难消化的。经常吃油腻的食物会导致脂肪过剩。吃肉时尽量不要吃肥肉，油炸食物最好一周只吃一次。
豆浆是大豆类制品，富含酵素。多吃对身体的健康有好处。但是如果吃得方式不对，就会有无穷尽的麻烦。豆浆也可以叫做豆奶。黄豆或者黑豆粉碎去渣制成的蛋白质氨基酸饮料。豆浆可以不加糖，也可以和蔬菜和水果等碱性食物混合在一起吃。如果只是喝一些豆浆，不把它和碱性食物搭配在一起吃的话，豆浆会变成“不良”食物。
然而，大多数人都这样吃早餐。如果肾功能不好或身体的水代谢异常，还有就是本身是偏酸性体质的人，这样吃的话，会对身体有害。酵素减肥的晚餐主要是高蛋白和低脂肪饮食。建议可以吃鱼肉水果卷。应该准备四分之一个木瓜、一些鱼肉、奇异果和适量的生菜。将木瓜和奇异果洗净切成丁，然后将水果、鱼片和蔬菜卷起来，这样就可以吃了。
酵素是一款治疗便秘很好的产品，同时酵素使用得当的话也有减肥的效果。
酵素这样喝减肥的效果更好：1、早上空腹喝缓解便秘。便秘的主要是因为肠道内缺乏有益菌，而服用酵素就可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，可以从根本上达到缓解便秘的效果。2、饭后半小时喝促进消化。酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素，其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。3、睡前两小时喝酵素有助于改善睡眠。对于经常失眠的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而根本性的改善睡眠质量。
注意事项
月经期间尽量不要喝酵素，酵素可能会引起内分泌失调，导致月经不调。而且经期身体比较虚弱，如果买到的酵素不合格或者有细菌感染，可能导致腹泻发生，酵素中含有酒精成分，可能引起月经过多。酵素是一种保健品，含有各种酶类、多种有机酸、酒精、氨基酸、糖分、维生素及代谢产物或维生素裂解后释放的酶，无论是购买的酵素粉还是自制的酵素液，可以作为一种饮料喝，但是没有传说中的那么神奇，可以减肥、排毒等，所以不要太过依赖。
市面中售卖和所谓的“酵素”并不是酶，“酵素“原是enzyme一词的翻译，本意是具有生化活性的蛋白质生物大分子。但是市面上“酵素”错误使用了这个词，其主要成分主要是一些代谢产物，是瓜果残骸经过微生物自身的酶发酵而来的小分子混合物，成分不是不清楚，只是不可控，不乏有醇类、寡糖、脂肪酸等一般人身体并不缺乏的东西。由于是发酵的产物，有些产品中包含着益生菌以及众多微生物，在一定条件下，这些益生菌和微生物可以起到促进肠道蠕动的作用，因此可以说，酵素本身并不具有通便减肥的功能，即使酵素产品在减肥瘦身方面被证明有效，也并不是酵素在起作用，而是发酵产物中的益生菌、微生物以及其他产品添加物的功效。
酵素减肥的，建议饭前喝酵素
如肠胃不好的话，为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝减肥效果更好。
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酵素调理肠胃的，建议饭后喝酵素
酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素（酶），其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。选择饭后半小时喝酵素尤其适用于营养不良、吸收不佳的人群。特别是有肠胃炎症的患者饭后服用酵素，可起到最佳保健效用哦。
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酵素减肥最佳时间之早上空腹
便秘的主要是因为肠道内缺乏有益菌，而服用酵素就可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，可以从根本上达到缓解便秘的效果。而且，酵素富含人体所需的膳食纤维、维生素及矿物质，可很好的促进肠胃蠕动，根治便秘。
早上是排出宿便的最好时候，所以，解决便秘的最好方式是早上空腹喝酵素，可有效调理肠胃、改善便秘。
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酵素减肥最佳时间之睡前1小时
睡前一小时喝酵素有助于改善睡眠。对于经常失眠的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而根本性的改善睡眠质量。还有，酵素能分解血液中的废物，使血液保持弱碱性，促进血液循环。因此，睡眠好了也会间接帮助减肥的，因为睡眠不佳是会发胖的。
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当然，酵素是为身体增加有益菌，是帮助消化的，但是如果你晚饭吃得太晚，然后再喝酵素，这个时候你反而会变胖，因此，正确服用酵素是晚饭后3小时以后或大概睡前1小时这个时间段喝最好。
如肠胃不好的话，为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝减肥效果更好。
2，酵素调理肠胃的，建议饭后喝酵素
酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素（酶），其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。选择饭后半小时喝酵素尤其适用于营养不良、吸收不佳的人群。特别是有肠胃炎症的患者饭后服用酵素，可起到最佳保健效用哦3，1/5 分步阅读
酵素减肥的，建议饭前喝酵素
如肠胃不好的话，为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝减肥效果更好。
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酵素调理肠胃的，建议饭后喝酵素
酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素（酶），其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。选择饭后半小时喝酵素尤其适用于营养不良、吸收不佳的人群。特别是有肠胃炎症的患者饭后服用酵素，可起到最佳保健效用哦。
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酵素减肥最佳时间之早上空腹
便秘的主要是因为肠道内缺乏有益菌，而服用酵素就可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，可以从根本上达到缓解便秘的效果。而且，酵素富含人体所需的膳食纤维、维生素及矿物质，可很好的促进肠胃蠕动，根治便秘。
早上是排出宿便的最好时候，所以，解决便秘的最好方式是早上空腹喝酵素，可有效调理肠胃、改善便秘。
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酵素减肥最佳时间之睡前1小时
睡前一小时喝酵素有助于改善睡眠。对于经常失眠的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而根本性的改善睡眠质量。还有，酵素能分解血液中的废物，使血液保持弱碱性，促进血液循环。因此，睡眠好了也会间接帮助减肥的，因为睡眠不佳是会发胖的。
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当然，酵素是为身体增加有益菌，是帮助消化的，但是如果你晚饭吃得太晚，然后再喝酵素，这个时候你反而会变胖，因此，正确服用酵素是晚饭后3小时以后或大概睡前1小时这个时间段喝最好。
注意事项
水温不可过高
酵素本来就是一种粘稠性的液体，而酵素中含有丰富的营养物质，我们可以直接喝酵素原液，也可以通过兑水稀释的方法来饮用，但是不管是直接喝还是选择兑水稀释的方法，都能够让酵素的效果全面的发挥，要想让酵素原液所含有的效果更加的出色，那么在稀释的过程中，水温一定不可以过高，否则就会导致酶散失及活性，尽量控制在40度左右为好。
保存需要避光
酵素在遇到高温的时候，就会导致活性受到一定的影响，特别是放到光亮的地方，也会影响到活性，所以我们在喝酵素的时候，为了有效的避免酵素出现变质的现象，建议大家在储存的时候尽量放在避光处，如果是在炎热的夏天，你最好是放在冰箱保鲜层。
酵素的补充方法不同
其实我们在补充酵素的时候，也需要结合个人不同的症状，补充的酵素方法也会存在一定的差异，所以我们在补充酵素之前，首先对于酵素的吃法必须要有一定的了解，那么再结合自身的状况选择适合自己的服用方法，才能够达到更加高效的效果。
酵素对于我们人体的健康来说，确实有一定的帮助，所以有很多的人都会选择补充酵素，但是我们在喝酵素的过程中，也应该掌握好正确的方法，比如说我们在选择稀释的时候，不应该选择过高的水温，否则就会导致酵素原液的活性受到一定的影响。