经常坐着工作腰很痛，应该如何保护呢？

Question

如题所述

Answer 1

许多朋友平时工作中，无法避免坐在电脑面前，其实久坐的危害还是相当巨大的，不过我们也可以进行保护，这样就能够达到健康的目的。

1、起身活动

比如平时在工作的时候，我们久坐30分钟左右，就应该起身活动一下，这不仅是放松自己的大脑，同时身体的各个关节和血液流动，也都需要放松。一般久坐之后，许多人站起来都会感觉到神清气爽，这是因为长时间的思考和久坐，导致人们处于一种高强度的脑力劳动，而起身活动，能够很好保护我们的腰部，避免出现一种酸痛感。虽然只是简单的站起来扭动一下身体，或者是走两步，不过这对于久坐的人来说已经足够了。虽然这个动作毫不起眼，但是缓解腰痛的同时，还能够得到有效的放松，这些都是至关重要的。工作的时候每次达到久坐的时间，都应该站起来活动一下，一次两次效果不会显著，长时间的坚持才会发生质变。

2、选择椅子

很多人工作的时候，一般都坐凳子，其实椅子和凳子相比还是有许多优势的，首先椅子做起来更加舒服，其次我们坐着的时候，背部可以相互依靠，这样无形之中就会减轻腰部的压力，也算是一个不错的方法。当然选择椅子只是其中之一，我们久坐之后应该起身活动，同时按摩腰部，至于如何按摩，我认为能够达到“活血”的目的，才算是正确的。

让腰部有一种舒适的感觉，这些都是非常重要的。当然如果在办公室有条件，我们可以进行简单的拉伸，切忌拉伸的动作不宜过猛，要做到适度，在身体承受范围之内，都是可以的。当我们做好这些之后，腰部就会得到很好的保护，长期以往的坚持效果就会越发显著。

Answer 2

首先如果是经常要坐着工作的话，在腰的部位，也就是在凳子上放一个腰垫，这样能很好的支撑腰部，防止久坐疲劳，同时要注意工作一段时间后要多站起来走动。

Answer 3

经常坐着腰痛可以在座位上来回动一动腰，也可以在起来接水的时候，转动一下自己的腰部捶一捶。

Answer 4

每天在坐一个小时之后就站起来走一走，而且每天下班之后要多运动，不要回家就躺在那里玩手机。

Answer 5

建议一定不要久坐，坐一会儿就起来活动活动筋骨，这样也可以缓解腰部的疼痛感，另外也要注意，不要做过激烈的运动，这样对腰部的损伤也是非常大的。