冬季室内运动别忘开窗通风！在室内该怎样运动？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，大家都知道运动的重要性，慢性病三大诱因就是缺乏身体活动，吸烟以及不合理膳食，因此，我们一定要根据自己的身体情况来制定属于自己的运动计划。冬季室内运动别忘开窗通风！在室内该怎样运动？在室内运动，一定要记得给窗户通风，否则可能会引起头昏，食欲不振等情况，还有就是家运动之前一定要进行适当的热身活动，在运动之后，也不能立马去洗澡，运动过程中要讲究循序渐进。

一.冬季运动一定要注意通风情况

大家都知道，冬季很多地区温度已经开始下降，天气太冷，冬季运动很容易导致感冒以及腿脚上的毛病，所以很多人都选择在家中进行运动。再次，能运动一定要注意通风情况，如果将所有的通风口都关闭，那么在家中运动可能会引起头昏，食欲不振以及恶心等情况，因此，我们要注重通风的情况，在运动时一定要打开窗户，家中有新鲜的空气流通。在运动的过程中，也需要讲究循序渐进，不要一开始就进行高热量的运动，这样可能会导致腿脚不舒服。

二.运动之前要记得热身

就算自己是在家中运动，在运动的时候一定要记得热身，不热身进行运动，可能会对机体的一些部位造成一定的损伤，而且直接开始运动，自己的机体可能难以接受。特别是老年人运动，一定要根据自己的身体情况来选择运动的方式，比如有高血压以及糖尿病的患者，一定要进行一些轻运动，比如打太极拳，八段锦等。在运动的过程中，要在平坦的地面进行运动，可以将瑜伽垫放在地上。

其实运动一定要注重运动方法，有时候错误的运动方式反而对机体不利。

Answer 2

冬季室内运动别忘开窗通风！做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操使身体发热，微微出汗后再运动。运动量应由小到大，不能直接进行长跑等大运动量的活动

Answer 3

冬季在室内运动可以选择跳绳或者是跑步，这样对身体是很有帮助的，而且室内也不影响什么。

Answer 4

可以练练瑜伽，跳跳健美操，跳绳，用跑步机跑步。