无论在任何的时候，都会有人不断的尝试减肥，很多人在减肥的过程中都会有一个疑问，明明自己已经很注意了，为什么还是会失败呢？其实在我们减肥的过程中，时间是一个非常关键的因素，除此之外我们也要找到正确的方法。
运动减肥是一项耗费体力和能量的事，身体的能量消耗以后，自然需要补充新的能量，但是补充能量不代表可以随便吃东西。
应该摄入人体所需的蛋白质和碳水化合物，满足身体基本的新陈代谢，一些多糖多脂的食品则应该少吃为妙。
01高脂肪快餐
薯条、汉堡这些快餐平时是非常容易填饱肚子的食物，如果健身后吃下这些食物，那努力锻炼的效果就全都白费了，这些都是属于高脂肪、高热量的食物，难以被人体消化，锻炼结束应该补充糖原，而不是为体内囤积更多的脂肪。
02口味偏咸的小吃
面包、饼干、蛋糕等小吃可以有效的帮助缓解饥饿，但是如果食物含有过量的盐分，人体摄入后会降低身体的钾含量，导致运动后的身体恢复速度变慢。钾元素对细胞活动有很重要的作用，某些方面甚至比钠更重要，运动过程中身体出汗，已经分解了大量的电解质，钾元素含量已经下降，此时不宜再摄入过量的盐，否则人体将会大量消耗钾元素，对身体健康有不良的影响。
03汽水饮料和果汁奶茶
运动后肯定是需要及时补充水分，但是需要特别注意，不要摄入甜味饮料，类似汽水和含有果糖的果汁、奶茶都不能喝。剧烈运动之后，一旦摄入含糖饮料，人体的新陈代谢速度就会降低，锻炼效果大打折扣。当然也不能一味的选择运动饮料，只能适当饮用，补充随着汗水流失的电解质即可，最好的办法就是饮用矿泉水，如果觉得钾元素不够，还可以吃一两根香蕉补充体内的钾元素。
04甜品
甜甜圈、布丁等甜品没有什么营养价值，但是却含有很高的脂肪和热量，这与锻炼的目的是相违背的，因此运动结束要避免食用此类食品。
以上这些都是运动健身后需要注意的食品，只有控制住自己的口腹之欲，才能保证锻炼的效果，才能实现自己的瘦身目标。
常见的糖分比较高的饮料有乳酸 菌 饮品(酸奶除外)、果汁汽水、甜冰茶等。这些饮料在健身过程中偶尔喝一次是不要紧的，但如果长期喝就会导致过多的糖分在体内转化成脂肪堆 积，甚至会导致增 肥，使健身减肥没有效果。
2、腌制类食物
腌制食品是日常生活中比较常见的，比如腌制的腊肉、香肠、盐鸭蛋等，这些食物都含有过高的盐分，如果摄入含盐量过多的食物，不但会严重刺 激肠胃，还会影响塑形的过程。所以多盐多油的食物,是运动健身人的大 忌。而且含有过量盐分的食物，会降低身体的钾含量，导致代 谢速度减慢。
3、奶茶
奶茶是由奶精、色素、香精以及纯净水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反 式脂肪酸。反 式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积 累，导致肥 胖，并且长期喝奶茶甚至可能会对心 脑 血 管造成影响。所以不管健身的人，还是普通人群都不建议喝奶茶。
4、精炼谷物
谷物经过精炼以后，它含有的天然纤维、维他命以及矿物质已经被破坏，不具有营养价值，并且精炼谷物里面含有很多精细的碳水化合物，摄入过多的精细碳水化合物会转变成脂肪储存在体内。所以健身的人不建议将精炼谷物作为主食，用玉米、紫薯等粗粮代替精炼谷物也是一种不错的选择。
5、膨化食品
膨化食品较为常见的有薯片、薯条，这类食物多是油炸而成，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的，但如果没有节制的食用，就会造成体内脂肪堆 积。
6、甜品
甜品一般是指雪糕，蛋糕等，这些食物往往会含有丰富的奶油，有的 商 家 为了节约成本甚至会用人造奶油以及动物奶油，这些奶油中含有丰富的反 式脂肪酸，不容易被人体所吸收代 谢，从而就会变成脂肪储存在体内，并且过量的食用甜品会影响维生素B的正常吸收，甜品中也含有大量的糖分，当过量糖分没有及时消 耗，这些糖分也会转化成脂肪储 堆 积体内。本回答被网友采纳
那些冷饮、凉食，甚至于那些冷藏的新鲜蔬菜、水果，在健身之后也最好是不要去吃。原因很简单，就是它们不能满足身体补充能量的需要。
高强度的运动过后，人体需要从兴奋且疲劳的状态恢复成正常的状态。而过高的盐分是不利于恢复的，因为它们会降低人体的钾元素含量。而且人在运动后，体内的电解质也会大量的消耗，如果此时再消耗对于细胞活动很重要的钾元素，那人体的恢复速度是会大大减慢的。
1、油腻食品：包括动物内脏、肥肉等，上述食物中脂肪含量较高，在过量摄入后有可能会导致体内的脂肪堆积比较严重，而且还可能引起身体肥胖，但少量摄入并保证能量消耗大于摄入的情况下，一般不会影响健身效果；
2、膨化食品：比较常见的膨化食品有薯条和薯片，属于油炸制作而成，油脂以及热量含量较高，少量食用不会对身体健康造成较大的影响，但如果摄入量较多，可能会导致热量转化为脂肪，也会造成脂肪堆积，从而影响健身效果；
3、含糖饮料：市面上的饮料糖分含量较高，在糖分过量摄入后可能会转化为脂肪，而影响健身效果。同时奶茶中的糖分含量也比较高，而且由奶精、色素等制作而成，含有大量的反式脂肪酸，不易被人体消化和吸收，可能会造成肥胖，也会影响到健身效果。
1、含糖饮料
常见的糖分比较高的饮料有乳酸菌饮品(酸奶除外)、果汁汽水、甜冰茶等。这些饮料在健身过程中偶尔喝一次是不要紧的，但如果长期喝就会导致过多的糖分在体内转化成脂肪堆积，甚至会导致增肥，使健身减肥没有效果。
2、腌制类食物
腌制食品是日常生活中比较常见的，比如腌制的腊肉、香肠、盐鸭蛋等，这些食物都含有过高的盐分，如果摄入含盐量过多的食物，不但会严重刺激肠胃，还会影响塑形的过程。所以多盐多油的食物,是运动健身人的大忌。而且含有过量盐分的食物，会降低身体的钾含量，导致代谢速度减慢。
3、奶茶
奶茶是由奶精、色素、香精以及纯净水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖，并且长期喝奶茶甚至可能会对心脑血管造成影响。所以不管健身的人，还是普通人群都不建议喝奶茶。
4、精炼谷物
谷物经过精炼以后，它含有的天然纤维、维他命以及矿物质已经被破坏，不具有营养价值，并且精炼谷物里面含有很多精细的碳水化合物，摄入过多的精细碳水化合物会转变成脂肪储存在体内。所以健身的人不建议将精炼谷物作为主食，用玉米、紫薯等粗粮代替精炼谷物也是一种不错的选择。
5、膨化食品
膨化食品较为常见的有薯片、薯条，这类食物多是油炸而成，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。健身期间少量的食用是没有很大问题的，但如果没有节制的食用，就会造成体内脂肪堆积。
6、甜品
甜品一般是指雪糕，蛋糕等，这些食物往往会含有丰富的奶油，有的商家为了节约成本甚至会用人造奶油以及动物奶油，这些奶油中含有丰富的反式脂肪酸，不容易被人体所吸收代谢，从而就会变成脂肪储存在体内，并且过量的食用甜品会影响维生素B的正常吸收，甜品中也含有大量的糖分，当过量糖分没有及时消耗，这些糖分也会转化成脂肪储堆积体内。
结语：
健身禁止吃什么食物?健身期间禁止吃高油、高脂、高热量的食物，可以多吃一些低卡、高蛋白的食物，比如猕猴桃、苹果、鱼肉等，要注意饮食荤素搭配、营养均衡，满足机体内日所需的能量。