生活中很多人都会有脱发困扰，我也有这方面的困扰，尤其是每次洗头发的时候，头发就会掉很多，但是事实上人体每天都在生出毛发，如果每天掉头发在50到100根左右是可以接受的，不会导致头发稀少，但是如果掉的太多，头发更新速度没有那么快，必然会导致秃头，尤其是女性朋友头发少真的不太好看，那么防止脱发首先尽量不要熬夜，避免紧张、焦虑、压抑等负面情绪，保持心情愉快，熬夜是罪容易脱发的；其次要注意饮食营养的均衡，不要挑食，一日三餐要有规律；最后注意头发头皮的日常护理，不要过度染发或者烫发，以免损伤毛囊，勤洗头，选择适合自己的洗发水。
一、不要熬夜，保持心情愉快。
长时间熬夜，睡眠质量过差，生物钟会出现混乱，脱发发病率会显著提高，而良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也有助于头发更好的生长 ，注意在生活中保持情绪稳定，心情愉悦，精神压力不可过大。
二、注意饮食营养的均衡。
毛发的生长需要多种维生素、微量元素、蛋白质等，保持良好的饮食习惯非常有必要，平时应注意饮食健康，饮食营养均衡，不可挑食，一日三餐要有规律，不可过度食用辛辣或者刺激性较强的食物，多吃水果和蔬菜。
三、注意头发头皮的日常护理。
不可过度染发或者烫发，以免损伤毛囊；要勤洗头，洗发的间隔最好两天左右，同时注意要合理的晾干头发，最好让头发自然晾干；而且早晚梳发可以刺激头皮，促进头皮的血液循环；避免使用脱脂性强或者碱性的洗发水，应当很据自己的发质来选择。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-29
应该选择一些无硅油的洗发水，压力不要太大，平时也不要总是揪头发应该选择一个气囊梳子，有一个好的睡眠，不要频繁洗头发都是可以预防脱发的。
第2个回答 2021-12-23
首先要注意补充营养，多吃一些含钙铁，锌硒等矿物质。和维生素及蛋白质较多的食品。比如说鱼类，大豆，鸡肉，瘦肉等。经常压抑是脱发的重要原因。所以生活中一定要保持心情舒畅。还要注意保持头发的清洁，可以经常按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，将双手食指插入发梢，轻轻按摩头发。
第3个回答 2021-11-29
要早睡早起，保证充足睡眠，一定要选择真正适合自己发质的修护产品，不要有特别大的压力，要注意清淡饮食，多吃黑芝麻相关的食品。
第4个回答 2021-12-31
头皮屑比较多，不一定是脱发的前兆。头屑比较多，可能是洗发水不太好或者是经常熬夜。脱发的话是有很多原因引起的。