生活中很多人都会有脱发困扰,我也有这方面的困扰,尤其是每次洗头发的时候,头发就会掉很多,但是事实上人体每天都在生出毛发,如果每天掉头发在50到100根左右是可以接受的,不会导致头发稀少,但是如果掉的太多,头发更新速度没有那么快,必然会导致秃头,尤其是女性朋友头发少真的不太好看,那么防止脱发首先尽量不要熬夜,避免紧张、焦虑、压抑等负面情绪,保持心情愉快,熬夜是罪容易脱发的;其次要注意饮食营养的均衡,不要挑食,一日三餐要有规律;最后注意头发头皮的日常护理,不要过度染发或者烫发,以免损伤毛囊,勤洗头,选择适合自己的洗发水。
一、不要熬夜,保持心情愉快。
长时间熬夜,睡眠质量过差,生物钟会出现混乱,脱发发病率会显著提高,而良好的睡眠不仅可以减少压力,放松心情,同时也有助于头发更好的生长 ,注意在生活中保持情绪稳定,心情愉悦,精神压力不可过大。
二、注意饮食营养的均衡。
毛发的生长需要多种维生素、微量元素、蛋白质等,保持良好的饮食习惯非常有必要,平时应注意饮食健康,饮食营养均衡,不可挑食,一日三餐要有规律,不可过度食用辛辣或者刺激性较强的食物,多吃水果和蔬菜。
三、注意头发头皮的日常护理。
不可过度染发或者烫发,以免损伤毛囊;要勤洗头,洗发的间隔最好两天左右,同时注意要合理的晾干头发,最好让头发自然晾干;而且早晚梳发可以刺激头皮,促进头皮的血液循环;避免使用脱脂性强或者碱性的洗发水,应当很据自己的发质来选择。