孩子补钙吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

孩子补钙是一个很重要的问题，家长们需要注意孩子的饮食和药物的选择。本文将介绍孩子补钙的食物和药物，以及注意事项。
🍼奶制品
家长可以给孩子多吃一些奶制品，如奶酪、奶片，也可以多喝一些牛奶。奶制品当中含有丰富的钙元素，可以起到补钙的作用。
🍳蛋类、鱼肉、虾肉、海藻类
家长平时还可以让孩子多吃一些各种蛋类、鱼肉、虾肉、海藻类如海带、海苔、紫菜等，都可以有效的补充钙元素。
💊乳酸钙和碳酸钙
乳酸钙是补钙剂，具有促进骨骼及牙齿钙化的形成、维持神经与肌肉的兴奋性、降低毛细血管的通透性的作用。碳酸钙的主要作用为补钙，用来预防和治疗骨质疏松。
🏃‍♂️加强运动
在补钙的时候，需要注意加强运动，才能够让钙充分补充到骨质中。
☀️晒太阳
另外，还需要经常的晒太阳，通过阳光照射皮肤产生维生素D3，能够较好的促进钙质的吸收率。