自己情绪崩溃的时候，如何自我调节？

Question

如题所述

Answer 1

对于绝大多数的人来说，相信都有过类似的情绪发生。但是我们也应该调整好自己的状态，并且让自己用一颗乐观的心态去面对，这样才能够缓解自己的崩溃。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

1、转移自己的注意力

当自己的情绪非常崩溃的时候，为了控制好自己的情绪，并且不发泄在无关人的身上，我们一定要及时的转移自己的注意力，并且让自己多去想一些令自己开心的事情，这样才能够调整好自己的状态。但是前提是自我管控能力一定要足够的强，并且自己有办法说服自己，这样才能够起到缓解情绪的效果，而不是让自己变得越来越崩溃。

2、把自己关在房间里

对于我自己来说，每当我的情绪崩溃的时候，我都会把自己关在房间里一天的时间，并且不让任何人与自己保持联系，这样自己逐渐想明白以后就像是没事人一样，可以非常乐观的去应对很多的事情，所以即使是大家遇到再崩溃的事情，我们都不要被打趴下，而是让自己振作起来，并且勇敢的去面对，这样才能够让自己变得越来越开朗。虽然偶尔我们还是会有负面的情绪出现，但是至少自己的内心能够承受住，所以大家都可以去尝试一下。

情绪崩溃并不可怕，可怕的是我们不知道如何去应对。很多的人在安慰别人的时候总是条条有理，但是一旦自己遇到类似的情况以后，就无法通过这样的一些语言说服自己。我们每一个人都无法预测自己接下来要面临什么，但是我们可以确定的是我们该用怎样的心态去面对？所以大家一定要调节好自己，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

Answer 2

可以跟自己比较要好的朋友谈一谈心，或者去户外呼吸一下新鲜的空气，听一听舒缓的音乐，这样都可以有效的自我调节。

Answer 3

要学会发泄，比如运动，通过疲劳来缓解情绪的崩溃，或者让自己忙起来，忘记情绪的崩溃。

Answer 4

在自己的情绪崩溃的时候，自我调节的方式有很多，比如说运动、打游戏、逛街这些方式都很好。

Answer 5

当自己情绪崩溃的时候，可以去健身房释放一下压力，这样来调节一下。