第1个回答 2012-05-15
当然是均衡就好,不过运动后不要吃糖,因为糖的代谢会大量消耗维生素B1,引起食欲不振,累。还会引起钾低,引起恶心,食欲不振,严重可引起摔倒后起不来,不过不要担心,去医院打个补钾的点滴就好。
蛋白质的要求是
1 我建议你补充蛋白质,因为蛋白质是生命最重要的成分,组成免疫球蛋白,肌肉。举例说吧,你没脂肪能活,你没蛋白质彻底死了
2 但是又不能大量的补充蛋白,因为蛋白质不能储存,举例说,你每天吃一个鸡蛋,而今天吃10个鸡蛋,多的9个鸡蛋在身体里没余地,全靠肾排出去了;(蛋白质的废物是氮,全靠肾排出,增加肾负荷,肾会提前给你“不干了”),所以大量吃蛋白容易加重肾的负担,引起慢性肾病,而慢性肾病恐怖之处在于无任何症状,直接结果是肾结石等肾病
3 建议一天补充多少蛋白呢?很简单,你体重多少公斤,每天就应该吃多少克的蛋白质,举例说50公斤的一天需要50克蛋白质
4 建议每天吃含蛋白的食物不超过3种,别又吃牛羊肉又吃牛奶鸡蛋,这样我们的胃会搞不清
5 你说一天中的什么时候补充蛋白质较好???那得根据蛋白质种类来定了,如果是酪蛋白(牛奶中的主要蛋白)是一种大型,坚硬,致密,极难消化分解的乳凝块,适合4个胃的牛,利用反刍不断消化分解,所以建议不要在早晨吃,因为早晨你醒了,胃还没有醒。(牛奶缺乏碘,铁,磷,镁)本回答被提问者和网友采纳