要吃什么药物或者食物才能帮助营养吸收？

Question

我25岁，166cm，55.1KG。平时有健身，作息时间有规律，三餐也吃得不少，特别是菜和肉，都有适当增多。可是六个月下来，体重依然一样。我自己觉得是营养吸收这方面不好。请问有什么药物或者食物能帮助身体吸收食物中的营养成分？是吸收哦，不是消化。

Answer 1

一、根据您的身高计算您的标准体重是49.6~61.4kg,您的真实体重属于非常标准的范畴，睡眠饮食均非常规律，如果身体方面没有不适之感，就不必特意调节，体重稳定表明您的能量摄入与机体能量消耗处于平衡状态，是一种非常健康的表现。
二、健康人可以根据机体需要调节各种营养成分的吸收率，所以若非必要不用依靠药物来调节。
三、促进各种营养素吸收的因素是不同的，每日充足的睡眠，适量的运动，以及合理的膳食是有助于营养素的吸收的。例如，淀粉类食物与蛋白质类食物同食，可促进蛋白质的吸收利用；酸性环境下，有助于维生素C的吸收；酸奶有助于Ca的吸收。
四、个体营养水平的评价不能单依靠体重，如果想增重，增加食量及高糖，高脂肪食物的摄入就好，不过这是很不健康的饮食方式。要想了解自己的饮食是否合理，可以请营养学方面的朋友帮自己做一个系统的膳食评价。

Answer 2

最有益健康的钙来源是绿叶蔬菜和豆科植物。绿花椰菜、球芽甘蓝 (Brussels sprouts)、甘蓝 (collards)、羽衣甘蓝 (kale)、芥菜叶、瑞士甜菜 (Swiss chard)、和其它绿色蔬菜含有大量易于吸收的钙和其它很多营养。菠菜则是一个例外，菠菜含大量的钙但不易释放出来，所以我们无法从中吸收很多钙。 豆类是谦卑的食物，而它们含有大量的钙则可能不为人知。一盘烤豆子 (baked beans) 中含有超过100毫克的钙。鹰嘴豆、豆腐、或者其它豆类或者豆制品，也都有大量的钙。这些食物也有含镁，而我们的身体用镁和钙一起制造骨骼。 说到高度浓缩的钙源，每一杯添加钙的桔子汁或者苹果汁含有超过三百毫克的十分容易吸收的钙。也有许多人喜欢吃补钙剂，这也很容易买到。 奶制品确实含钙，但是伴随着钙的还有动物蛋白、乳糖、动物增长因子、一些药物和污染物、除了脱脂的产品之外还有相当数量的脂肪和胆固醇。

Answer 3

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

Answer 4

健康最重要 自然最好 你经过运动健身 多增饭量也不胀等不良情况 睡眠稳定 充足 醒后有活力 人也神清气爽 这样没有任何的问题 如果有什么方面的不适 应该找医生了解下哦

还有 你如果是要健美 那在营养这方面要咨询下相关技师哦