因此我们既要定时给身体补充水分，又要把握合时的时间与合适的量。那么什么时候补水，补多少才最合适，就是我们今天要讨论的话题。首先问问大家知不知道一天要哪几个时间定时喝水? 今天告诉各位，一天有六个时间段要定时喝水。
二、具体讲解
首先是早上5点起床后要喝200毫升白开水或者淡盐水，这时喝水有两个必要，一是刚起床，血液相对粘稠，此时喝水可以稀释血液，降低血栓的危险性，二是5点属卯时，大肠经当令，大肠主排泄，此时的一杯水，可以起到润肠的作用，更有利于排便。
第二是上午10点左右，这时脾经当令，脾与胃同受水谷，输布精微，是生命动力之源，所以也被称为后天之本、气血生化之源。脾主管饮食物的消化、吸收和运输。食物经脾消化、吸收后转化为水谷精微，脾将水谷精微上输归肺、散布于全身，以营养五脏六腑及各组织器官，这个时候，脾要吸收营养。而这时也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，这个时候喝杯水可以帮助脾脏更好地吸收营养也更快地将营养输送到其它脏器，使全身更加协调地工作。
第三是下午1点到3点，这时我们的午觉已经醒了，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分得拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。
第四个时间是下午3点到5点，这时是申时，膀胱经当令，膀胱经市从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到胸部，是一条大的经络，比如说小腿疼就是膀胱经的问题
，后脑疼、记忆力减退也是和膀胱经有关，主要是阳气上不来，上面的气血不够造成的，膀胱是肾之腑，两者皆属水，因此这段时间要多喝水利排泄，，有助于膀胱排出体内废物，以促进泌尿系统的代谢。从而也达到一个全身气血的平衡，有助于改善头疼、记忆力减退等症状。所以这时也建议大家空腹饮300毫升水。
第五个时间是下午5点到7点，也是空腹300毫升，因为这时是肾经当令，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是人体维持体内水液平衡的主要经络，一天当中到了这个时候，身体该干的活都干了，该完的任务都完成了，需要稍事休息一下了，这时的一杯水就主要是帮助肾排毒，把一天吃啊运动啊所产生的毒素排出去，以便当天晚上更好的休息和第二天更好的工作，也避免得肾结石和肾囊肿。也就是这个时间是养精蓄锐的一个阶段，所以我们建议大家这时不要过度劳累，晚餐也别太丰盛，以免给身体造成负担。
最后一个时间是下午7点到9点，这时是睡前放松时间，应准备300毫升水，此时心包经当令，心包是心脏外膜组织，主要是保护心脏正常工作的。在中医来讲心包经注泄、主血，人影在这时准备入睡或进入浅睡眠状态，这时及时给身体补充一杯水可以保护血管，减轻心脏的负担。
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