怎样用哑铃锻炼肱三头肌

如题所述

 (1)杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。 2)哑铃颈后臂屈伸:雕塑和分离肱三头肌,并可单独锻炼较弱手臂的三头肌 (3)杠铃仰卧臂屈伸 :锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。 (4)哑铃俯身臂屈伸:锻炼肱三头肌最有效的动作之一。
(5)窄握双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。 (6)拉力器屈臂下压:刻画肱三头肌肉线条经典动作  (7)凳上反屈伸:仰卧反撑 (8)窄握杠铃推举:窄卧推是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸大肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激
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第1个回答  2016-12-07
哑铃就是颈后屈伸最合适,望采纳