（高分追加！~~）如何调理内分泌！！！

Question

本人23岁女性，皮肤是混合性容易敏感，现在在用雅漾的修护系列，开始使用的时候效果还是有的，但渐渐（不到三个月）就觉得没什么效果了，痘痘粉刺还是长，敏感的照样还是敏感。
而且我发现自己长痘都是集中在下巴位置，好了还是在那里附近长，很烦恼。我也查过一些资料，听说是与内分泌有关，但如何调理呢？？
一直以来我的饮食都比较清单，每天也有吃水果的习惯，而且早上还喝一大杯水或者蜂蜜，而且我的排泄还是挺正常的（基本每天都有大），睡眠的话一般不超过12点睡觉，早上七点起床。
我也在想，会不会是心情问题呢，因为工作关系（客服文员）每天都要解决各种各样的客服问题，很容易会突然生气（想骂人，不过忍住了！！~~~），不过又很容易就平复下来，但情绪基本还是比较积极向上的。而且我长痘也算“由来已久”长在那个部位也算是“根深蒂固”，起码在工作之前就长了。。。
现求一些有效的解决方法，药膳也好，情绪疗方也好，产品也好，希望能改善目前这种状况。
广告就免进了，粘得辛苦，我看得也无奈。。。
望各位有识之士指教！谢谢！~~~
想起中药，我补充一些疑问：比较怕冷，到冬天（从秋天就开始酝酿）手脚冰冷，尤其是手，基本上是没怎么暖过的，但吃热气的东西很容易上火，而且接下来就会反应在脸上。从小到大就不敢喝太补的东西（例如当归、阿胶等），就怕热。好郁闷啊。。。。

Answer 1

中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。另外，现代女性还应养成良好的饮食习惯。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。
首先要忌吃油腻食物，如含有脂肪多的肥肉、油炸食品、糕点等，同时要注意控制含糖食品的摄入。其次对辛辣食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜以及酒类等，也要严格控制。最好是多吃些富含维生素B2、B6、C、E的食物。维生素B2可治疗脂溢性皮炎，含维生素B2多的食物有动物肝肾、豆浆、干酵母等；维生素B6也可以治疗皮炎，含维生素B6多的食物有谷类、豆类、瘦肉、干酵母等；维生素C有润滑肌肤的作用，对治疗粉刺有一定作用，含维生素C多的食物有绿色蔬菜、番茄和橘子、酸枣、山楂等；维生素E具有促进末端血管血液循环的作用，可调节激素的正常分泌，使粉刺症状减轻，含维生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油、芝麻油等。
像署片这样的零食也不要吃。平时多注意个人卫生，一天洗两次脸，保证充足的睡眠，多喝水

Answer 2

七个小方法调整好内分泌
① 黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

② 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

③ 我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
④ 随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

⑤ 身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

⑥ 少吃快餐，远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

⑦ 333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

Answer 3

楼主的症状和我的很象,心情不好,手脚易冷,怕吃热性的东西,下巴长痘(我是嘴巴周围)

后来看了中医,知道我是虚寒体质,要吃热性的食物.原理是这样:越吃凉性的东西,体内凉气越多,自身调节系统会激起些虚火来,结果你以为是火大,还是吃凉性的,恶性循环,长此下去,身体就变差了.

还是吃些温补的东西吧.比如乌鸡,当归,人参,羊肉,牛肉.....

个人意见,仅供参考.建议咨询中医(找个靠谱的).

Answer 4

成人痘发生在女性身上的概率比男性高出许多。

抗敌原理：

痘痘并不会自绝于脸上，我们首先要对症下药，看看自己到底长的是青春痘还是成人痘！

青春痘：人在青春期荷尔蒙分泌容易失调，尤其是男性荷尔蒙的比例占得比较多。加上皮脂腺分泌过于旺盛，过度分泌的皮脂加上脏污等阻塞皮脂腺囊，让细菌增加繁殖，从而引发细菌感染而造成发炎，形成青春痘。

成人痘：也称“后青春期痘痘”，与环境改变、压力、不良生活习惯、日夜颠倒的作息时间有关，且多发于下巴、唇角附近的U形区。

成人痘6大成因

内分泌：内分泌失衡一直是诱发痘痘的重要元凶。约有三分之一的女性在月经前会有明显痘痘恶化的现象，主要部位是下颚和两鬓。看中医调理一下内分泌会有很大帮助。

消化系统：比如便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。这些你不在意的小问题会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，令你的嘴角、法令纹两侧出现痘痘。

压力：工作压力大、情绪不佳、生活没规律、睡眠不足都是成人痘的诱发因素。如果这些情况较长时间内没有得到改善，就会使人体内分泌紊乱，雌雄激素不平衡，由皮脂分泌的紊乱导致深层细胞组织的混乱。

食物：食物中以花生与青春痘的恶化最为相关，其次是油炸类、辛辣食物和巧克力等。

气候：是不是觉得在这个季节里痘痘有了死灰复燃的迹象？季节变换、温度骤然升高时，皮脂腺分泌异常便造成痘痘的突发。

药物刺激：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

五大妙招对抗成人痘

“成人痘”发生的肌肤通常油脂分泌已经减少，所以像对付青春痘那样一味控油，会让干燥的肌肤更加缺水，使得痘痘越来越多。

清洁最重要：为了防止毛孔堵塞，日常需要对肌肤进行彻底的温和清洁。可以选择含控油、抑菌或溶解角质成分的保养品，以预防痤疮杆菌过度活跃。定期去美容院进行角质调理也很必要，选择温和的磨砂膏清洁，有助于保持毛孔畅通和清洁。

保湿不能少：由于成人痘是因为外界因素的影响使得肌肤维护能力降低，肌肤变得干燥缺乏活力而产生的，所以防止痘痘产生的首要任务依然是保湿功课。

防晒是关键：夏天防晒霜一定要选择清爽型，因为阳光会使皮脂分泌更旺盛，使痘痘恶化、产生痘疤及色素沉着，因此一款清爽到位的防晒品至关重要。

习惯要良好：首先在饮食结构方面，避免接触辛辣、油炸和高脂肪食物，少吃含碘量高的海带、海鲜类，可避免痘痘恶化。另外，养成良好的作息习惯也能有效地避免成人痘，尽量少熬夜。不要挤压、挠抓或者摩擦已经形成的痘痘，这样只会让它恶化。清洁肌肤后在痘痘上擦调理露，有助于控制痘痘的恶化趋势。

Answer 5

1\找个口碑好的中医看看!耐心吃药!
2\练习愉伽!平稳心境,调节疏通!
3\常吃银耳红枣枸岂
4\多参加运动

坚持不懈就会有效!

Answer 6

这个或许对你有帮助：

1 对经常发作的单个的痘痘 ：属于无根之火 消除它还是以清热解毒的中药为主
2 对于吃辛辣食品就要发作的痘痘 表明体内有热 要从内入手 可以喝一些清内下火的草药 比如枇杷叶 芦荟
3 对于便秘加重的痘痘 清肠下火是不二法门 ，对于月经前加重的痘痘 中医称为肾火 要养肾败火
5 对于情绪着急就加重的 一般长面颊两侧 属于肝火 要平肝潜阳下火
6 上唇长痘 是与心火有关
7 鼻尖长痘 属于胃火 这种很好根治

另有一种说法：
生于额头者，多因压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。要早睡早起，多喝水。
生于眉间者，多因胸闷,心律不整,心悸。要避免太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
生于鼻头者，多因胃火过盛，消化系统异常。要少吃冰冷食物。
生于鼻翼者，多与卵巢机能或生殖系统有关。要避免纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
生于右边脸颊者，乃肺功能失常。要注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
生于左边脸颊者，因肝功能不顺畅，有热毒。要作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
生于唇边者，乃便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。要多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
生于下巴者，乃内分泌失调。要少吃冰冷。
生于太阳穴者，显示你饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

写这篇文章的就是个中医，你可以在她的贴子里和她联系。下面就是地址

参考资料：http://cache.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/412792.shtml