晚上一般在10点半开始跑步好不好呢？

Question

如题所述

Answer 1

　晚上10点不宜跑步，因为这个时候人应该休息了。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
　　运动时间：
　　1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
　　2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

Answer 2

早上晨跑会比较好,晚上工作了一天应该好好休息,很容易体力透支,早上喝点开水,然后晨跑,时间不应太长,半个小时左右,之后喝点牛奶,这样会比较科学````本回答被提问者采纳

Answer 3

我在电视上看过，一般适合运动在晚上5点到7点这段时间

Answer 4

小幅度运动是可以的,还可以帮助睡眠.

Answer 5

随便的 注意别跑太远 跑回来会没体力的