如何让自己变的乐观???急~~

如何让自己变的乐观点
1.我比较悲观,遇见什么事都是以悲观的看法去处事。

2.还有,性格内向~不想与别人多交谈,老是觉得跟别人说多了他们会伤害到自己。

3.别人不说话,自己几乎想不出什么话来 主动与别人说。

4.比如在家里养点东西~什么的。可以调节性格的东西~养什么呢?

亚里士多德说,生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条:第一,发现使你快乐的时光,增加它;第二,发现使你不快乐的时光,减少它。多么好听啊,但是你们会发现他说了和没说一样,谁不知道要寻找快乐的时光,但问题是快乐在哪儿?谁不知道要躲避不快乐的时光,问题是不快乐的事情就像一条疯狗一样,总是追着我们,我们躲不过去。大牌人物就是有远见,他揭示出生命的本质就是趋利避害。现在社会上经常讲的执行力,就是把事情做成的能力。如何把事情做成?就要调动、整合自己和别人的资源,创造机会,其实就是领导力,领导力就是影响力,所以阳光心态是影响力的来源,是执行力的基础。我们要把一种好思想变成行动,像我这样的一个小人物,就要把大牌人物的思想变成我的行动。
下面我要介绍一些工具和大家共享,看看能否达到趋利避害的效果。
第一个工具:改变态度。
我们改变不了事情就改变对这个事情的态度,一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要,重要的是人对这个事情的态度。态度变了,事情就变了。文革时造成了一大堆牛鬼蛇神地富反坏分子,文革后一平反,这些人又成了好人。态度变了,坏人就变好人了。事情没有好坏之分,关键是我们对事情的态度。蚂蚁虽小,可以破坏大堤,一个人改变了对事物的看法,事物就会改变。
有一个成语叫“塞翁失马,焉知祸福”,英文版的解释是这样说的:在古老的东方,有一个智者,他的一匹马丢了,邻居说你真倒霉,智者回答,是好是坏还不知道呢;不久丢失的马领着一匹野马回来了,邻居说,你太幸运了,多了一匹马,智者回答,是好是坏还不知道呢;儿子骑野马,从马上摔下来,腿摔断了,邻居说,你真倒霉,就这么一个儿子,腿还断了,智者回答,是好是坏还不知道呢;过一段时间,皇帝征兵,胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了,智者的儿子由于腿断了不能打仗,未被征兵还活者。故事就讲到这里,我们可以继续推理,邻居说,你真幸运,儿子还活着,智者回答,是好是坏还不知道呢;儿子结婚了,邻居说,你真好,断腿的儿子还找到了媳妇,智者回答,是好是坏还不知道呢。所以从大尺度的时间来看,任何事情是好是坏还不知道呢。没好事没坏事,只是有事,这样想,人就会变得洒脱、平淡一些。
浙江大学有两个女同学甲、乙是好朋友,大学毕业后留校当老师,很幸运,每人都生了两个儿子。甲的两个儿子很争气,都考到美国留学了,乙的两个儿子不争气,全都干了“的哥”,你们说甲、乙谁自豪?人们都羡慕甲,说你真好,两个儿子都考到美国留学了。但是遗憾的是,甲并没有感到开心,反而是乙的两个儿子每逢节假日就开车看自己的母亲,接母亲出去玩,大事小情照顾得非常好,乙日子过得非常开心。甲非常羡慕乙,所以是好是坏还不知道呢。也许你说,不要紧,甲移民到美国就行了,就能享受天伦之乐了。我告诉你,是好是坏不知道呢,你把一棵老树移植到另外一个地方,它根本活不了。甲适应了杭州的社会、生态系统,到美国后水土不服,语言不通,没有朋友,孤单,她总不能每天傻呼呼吸点儿空气,啥也不说吧,那不成了地下老鼠了吗?杭州是世界最佳的人居地方,你移民到美国干吗去?美国哪有西湖啊,有湖没人看,没人看的地方你看它干吗?你总不能每天对着水发傻吧,是好是坏不知道呢!我们改变不了事情就要改变对事情的态度。
有一个女士长得很漂亮,经过漫长的选择终于和一个男士结婚了,没想到两年后她被男士抛弃了,更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭,准备自杀。她选择了跳海,就上了一个老头的船,船开到大海中,她准备跳下去。请你们告诉我,这个老头怎么和女士沟通,女士才能不跳海?有人这样回答,老头说,你看我行不行啊?我还没老伴呢。这样说女士一定跳下去。老头可以这样说,姑娘,两年前你是啥样子?女士自豪地说,两年前我是单身贵族,追求我的人很多,我既没有先生的拖累,又没有孩子的烦恼。现在悲惨了,我既没先生,又没孩子。老头说,这两者不是一样的吗?两年前你没有先生,现在你也没有先生;两年前你没有孩子,现在你也没有孩子,你和两年前一样漂亮,有啥想不开的?从头再来。老头的话把女士给逗乐了,女士不想跳海了,从头再来。有一首歌就叫《从头再来》,从头再来,就当啥事也没发生。清华大学MBA班上有一个女老总,30多岁离婚了,长得很漂亮,在听课时不知道脑子里哪根神经抽搐了,对一位40多岁的男老师产生了好感。下课后她对那位男老师说,你们清华大学有没有40多岁离了婚的男的,给我的朋友介绍一下。我的朋友跟我长得一模一样,也是30多岁离了婚,在私企当老总。男老师一听很动心,说,你看我行不行啊?要是我行,我把婚离了跟她。女士很认真地回答,太麻烦了,我们要个现成的。开个玩笑。
改变了态度就有了激情,有了激情就有了奋发向上的斗志,结果就会变化。有一个经典案例是这样说的,一个小孩和一个水手聊天,小孩问水手,大海那么恐怖,你怎么敢到海上去呢?水手说,大海也有很美丽的时候。小孩问,你爷爷死在哪儿?水手说,我爷爷死在海上。小孩问,你父亲死在哪儿?水手说,我父亲也死在海上。小孩接着说,那你怎么还敢到海上去呢?水手反问小孩,你爷爷在哪儿死的?小孩说,我爷爷是在床上死的。水手问,你父亲在哪儿死的?小孩说,我父亲也是在床上死的。水手问,那你怎么还敢到床上去呢?别人掉到海里你不一定掉到海里,别人出问题你不一定出问题。奋起就会克服困难,结果就会变化。
内心愁苦命运也将愁苦,心态决定命运。讲一个中国的经典案例,古时候有甲、乙两个秀才去赶考,路上遇到了一口棺材。甲说,真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定了;乙说,棺材,升官发财,看来我的运气来了,这次一定能考上。当他们答题的时候,两人的努力程度就不一样,结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说,哪口棺材可真灵啊。心态影响人的能力,能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好,你就能保证今天一天心情好,如果你能保证每天心情好,你就会获得很好的生命质量,体验别人体验不到的靓丽的生活。
第二个工具:学会享受过程。
享受过程,精彩每一天。生命是一个过程不是一个结果,如果你不会享受过程,结果到了是什么,大家都知道。生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要用靓丽多彩的事情,好心情把括号填满,结果到了括号就结束了。云南有一个古城,气候宜人,土地富饶,物产丰富,人们生活悠闲,节奏慢悠悠的。有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲,就问一个老太太,夫人,你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的?老太太说,先生,你说人最终的结果是什么?英国绅士想了想说,是死亡。老太太说,既然是死亡,你忙什么?生命是一个过程而不是一个结果,有人看透,有人看破。有一个年轻人看破红尘了,每天啥也不干,懒洋洋地坐在树底下晒太阳,有一个智者问,年轻人,这么大好的时光,你怎么不去赚钱?年轻人说,没意思,赚了钱还得花没。智者问,你怎么不结婚?年轻人说,没劲,弄不好还得离婚。智者说,你怎么不交朋友?年轻人说:没意思,交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说,干脆你上吊吧,反正也得死,还不如现在死了算了。年轻人说,我不想死。智者说,生命是一个过程,不是一个结果。年轻人翻然醒悟,这就叫一句话点醒梦中人。
怎么享受生命这个过程呢?把注意力放在积极的事情上。我们认为生命如同旅游,记忆如同摄像,注意决定选择,选择决定内容。旅游的特点是从原点出发再回到原点。有人去厦门旅游,去厦门一定要到鼓浪屿,到了鼓浪屿一定要到日光岩。到了日光岩一看,一块不足15m2的岩石,上面挤满了人,多得都要把人挤掉下去,待不了2分钟就要下来。花了一个星期的时间,在日光岩上只待了2分钟,如果从结果上看,一点也不值,但是过程重于结果。有甲、乙两个人看风景,开始的时候你看我也看,两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明,走得快一点比乙早看一眼风景,乙一看你想比我早看一眼,就走得更快一点超过了甲,于是两人越走越快最后跑起来了,原来是来看风景的,现在变成赛跑了,沿途风景两人一眼也没看到,到了终点两人都很后悔。生命的本质是追求快乐不是比赛。
现在的人结婚都比较晚,孩子都比较小,有人就说,你的孩子多大了,怎么这么小啊?啥时才能“出锅”啊?你问,“出锅”后干吗?他说,考大学啊?你又问,上了大学后又干吗?他说,出国啊。你接着问,出国后干吗?他说,结婚、找工作啊。我的清华大学副博士导师,老两口只有一个女儿,考上了北京外交学院,毕业后出国到了美国,结果被一个美国男孩看中,娶了过去定居美国了。一天我在食堂碰到了他们,他们说,我们到现在才想明白,我们两人这一辈子没干什么,就给美国人生了一个媳妇。如果你现在孩子小,你要学会享受这段过程,他在你的怀抱中对着你笑,对着你哭、闹,你会觉得很好玩。长大一点后他学会了下棋,总想赢你,当然就是玩赖,你注意他玩赖的样子,你会挺开心的。北京郊区一个老头,有四个儿子,家里穷得叮当响,老头夏天一根冰棍也舍不得吃,从来没进过城,没看过天安门。老伴过世了,他一个人苦苦拉扯着四个儿子,心想等儿子都长大了,一定要进城看看天安门,好好吃一顿冰棍。后来儿子大了,老头得了严重的病,不能吃冰棍了,天安门不能去了。老头每天躺在床上忧心忡忡,唉声叹气,见到儿子就说,我这一辈子干吗来了?天安门没看过,冰棍没吃过。儿子说,冰棍谁不让你吃了,现在我们谁还吃那破玩意;天安门谁不让你去了,你去啊。老头一看儿子不领情,气坏了。后来老头总结一条道理,对待儿女要十分能力用七分,留下三分给儿孙。有些父母就怕孩子摔了,碰了,孩子见了人不会说话,那就别说了,妈妈替你说吧;孩子不会办事,那就别办了,爸爸替你办了。孩子长到30多岁,见人话也不会说,事也不会办,父母着急了,见了孩子就骂,你怎么就不象我们呢?孩子这样这都是父母培养的结果,他见人不会说话,你就不让他说,那他就永远也不会说话;他办事办不好,你就不让他办,你就剥夺了他学习的机会。如果领导者太强,把所有的事情都办了,下属的能力就差,这叫大树底下不长草。
学会体会过程,有的人就找最讨厌的地方去体会,这个世界总会有阴暗面,一缕阳光从天上照下来的时候,总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处,抱怨世界黑暗,那是你自己的选择。我在清华大学讲两门课,一门是《领导战略》,一门是《领导学》,我今天讲的专题属于领导学范畴。缔造领导力,先要缔造个人影响力,我就提出了塑造阳光心态、情商和影响力。我今天要传授给大家的理论,如果你能听进去,悟到了,你至少增长寿命两年。现代社会由于残酷的竞争压力,人心变成了“狼心”,肉心变成了“铁心”,这套理论能把“狼心”、“铁心”变成“仁心”,能缔造家庭幸福、团队和谐。知道什么是末位淘汰吗?它是森林规则。动物为了保护自己拼命地跑,把跑得最慢的留给狼,狼把它吃掉。森林规则用在了人身上,人心不就变成了“狼心”了吗?大家都在拼命地扩大市场份额,在蛋糕不变的情况下,就是把别人的饭拿来给自己吃。竞争已经渗透到人的骨子里面,使人烦恼,心态变差。
竞争是残酷的,人还得快乐,我们就在矛盾的夹缝中生存。有人会说,吴老师,你给我们说了一些相互矛盾的观点。是的,是相互矛盾的,正因为观点是矛盾的,所以你才可以用我讲授的矛盾对付另外的矛盾,这门学问叫聪明学。解决矛盾的办法就是不要用自己的矛刺自己的盾,我的盾是对付别人矛的,我的矛是对付别人盾的,如果你买了我的矛刺我的盾,我把盾改一下不就行了吗。
第三个工具:活在当下。
活在当下的英文是Live in the present。活在当下的真正涵义来自禅,禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师,什么是活在当下?禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。
我现在问大家,对于你们来说,什么事情是最重要的?什么时间是最重要的?什么人是最重要的?有人会说,最重要的事情是升官、发财、买房、购车,最重要的人是父母、爱人、孩子,最重要的时间是高考、婚礼、答辩。我告诉大家,这些都不是,最重要的事情就是现在你做的事情,最重要的人就是现在和你一起做事情的人,最重要的时间就是现在,这种观点就叫活在当下,它是直接可以操作的。
一个人被老虎追赶,他拼命地跑,一不小心掉下悬崖,他眼疾手快抓住了一根藤条,身体悬挂在空中。他抬头向上看,老虎在上边盯着他;他往下看,万丈深渊在等着他;他往中间看,突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择,你们说他干吗? (回答:吃草莓),对,他吃草莓,这叫临死前捞一口,临退前捞一把,58岁现象。吃草莓这种心态就是活在当下。你现在能把握的只有那颗草莓,就要把它吃了。有人说,马上就要死了,还吃什么?他不是还没死吗?机会在动态中出现,没准老虎走了,他还可以爬上来。你把这个问题问幼儿园的孩子,孩子一定毫不犹豫回答,吃草莓。孩子比我们大人快乐,因为他们活在当下。
有人得了癌症,已经到晚期了,医生对家属说,别治了,没几个月活了,他想吃什么就吃什么,想干什么就干什么吧。这个病人就去旅游,叫拉着棺材去旅游,走到哪儿算哪儿,玩了半个中国,癌症竟然好了。有一天我突发奇想,等我老了的时候,就给幼儿园当顾问,给他们讲故事,不是让我照顾孩子们,而是让孩子们带领我活在当下。我设想在幼儿园旁边建一个敬老院,中间隔着一个矮墙,人到生命暮年的时候最希望看到生命的初始,老头、老太们每天等在矮墙边盼着孩子们出来,这一定是一道靓丽的风景线。再搞些奖励政策,如果哪个老头、老太表现好,可以进到孩子的院子里和孩子们在一起。有一个营销经理听了我的课,越听越上瘾,原来他当过营销学老师,觉得讲课没意思,后来跳槽干营销了。他对我说,没想到讲课还这么有意思,如果早知道我就不跳槽了,我现在很后悔。我对他说,现在联接着过去和未来,如果你为现在后悔,你既失去了未来,又联不上过去,你能够把握的只有现在。如果为过去的事情后悔,你就会消沉;如果为未来的事情担心,你就会焦躁不安;如果你把握了现在,认真做一个营销经理,把每天的事情都记在日记上,一边做营销,一边回忆过去,一边展望未来,缺理论你可以看书学习,日积月累,你就可以写书,没准你还可以超过汪中求呢,汪中求写了一本书,叫《细节决定成败》,你可以告诉别人,细节不能决定成败,战略和战术决定成败。都南辕北辙了,再注意细节又有什么用?不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在,成就未来。
高考是孩子面临的人生中的第一个压力。清华附中每年都有40多人考上清华大学,在清华附中毕业班上,有个孩子每次考试都进前几名,人人都认为他一定能考上清华大学,结果在2004年的高考中,他发挥很失常,成绩很不理想,进了二流大学。高考中的孩子,要知道把握过程,结果自然发生,要把高考当成一个过程来体验,学会体会这段过程给你留下的记忆。我们给奥运选手的忠告是,把握现在,成就未来。雅典奥运会上的王浩,全中国的目光都集中在他身上,这是中国争夺的最后一块金牌了,王浩压力太大,紧张得动作都变型了,刘国梁教练把他叫过来说了几句,王浩上去了,最后打输了。记者们都很失落,一个记者怒气冲冲地质问刘国梁,你刚才跟他说啥了?你怎么这么无能,不能调整他的心态?刘国梁说,我告诉他要摆正心态。如何摆正心态?如果刘国梁这样对王浩说,你现在争夺的是中国代表团的最后一块金牌了,你一定要想到祖国的栽培,党和人民的期望,如果你能把这场比赛拿下,你就会得到金钱、名车、豪宅、美酒、鲜花。王浩一定输。刘国梁应该这样说,你现在只要把握过程,把球打过去就行,别的一切都和你没关系;你别怕他,他还怕你呢,他现在内心比你更紧张;你技术比他强多了,你要藐视他,你一定能打败他!刘国梁如果这样说,王浩就能赢。
有一个小画家和大画家聊天,小画家说,大师,请你指导我一下,我怎么才能把画画好呢?大画家说,你把画的这个地方修整一下。小画家说,谢谢大师,我明天抽时间修整一下。大画家说,不行,要马上动手,万一你今天晚上死了怎么办呢?这就叫活在当下。现在我给你们提一个问题,你们有没有一些遗憾,留下来想等到未来解决。如果有这样的遗憾,你们今天晚上回家后马上把它解决了。如果你要向某人道歉,今晚马上打个电话道歉;如果你喜欢谁,今晚马上打个电话说明你的意思。我大学同寝室一个同学,山东人,是一个很帅的小伙子,比我小六岁,个子比我高,我们每天一起打球、喝酒,周末一起吃饭,关系很好。我在清华大学当老师的时候,他在北京科技大学读博士,我想请他吃顿饭,但是一直忙,没空。后来他考上了航天部的博士后,承担了一个关于大庆油田的大型课题,大庆派了两个司机,星夜兼程驾车把他从北京接到大庆,黎明时到了哈尔滨肇东县,司机稍微一打盹,轿车眼看要和前面卡车追尾,司机猛一打轮,我的同学被摔了出去,死了。我知道这个消息以后,非常痛苦,我就想为什么不早点请他吃顿饭呢?我还欠我的博士导师一顿饭,我博导的女儿在日本,老头每个周末都请我们这些博士生吃饭,当成自己的孩子对待。没想到这些博士生一个个都是白眼狼,我当时想等我毕业了,一定要好好的请他吃顿饭。毕业后一直忙,终于有一天,我接到一个同学的电话,说博导得了胰腺癌,住北京肿瘤医院,我马上去看他,说等你出院后,我请你吃饭。老头说不能出去吃饭,怕感染。没多长时间,老头二次住院,不久死了。后来我就想,你要请谁吃饭一定要快点,老人会得病,年轻人会遇车祸,搞不清楚谁什么时间就不行了,要把握现在,活在当下。
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第1个回答  2007-11-25
成为一个乐观的人

生活的快乐与否,完全决定于个人对人、事、物的看法如何;因为,生活是由思想造成的。如果我们想的都是欢乐的念头,我们就能欢乐;如果我们想的都是悲伤的事情,我们就会悲伤。

1.乐观是心胸豁达的表现

比地大的是天空,比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者,乐观则是他们的情绪体验。乐观者能应付生活险境,掌握自己的命运。邓小平的心胸就很博大,在他80岁高龄时,联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”,邓小平回答说:“天塌下来我也不怕,有大个的顶着。”乐观的人即使事情变糟了,也能迅速作出反应,找出解决的办法,确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望,正如EQ中所说:悲观的心态泯灭希望,乐观者则能激发希望。

2.乐观是生理健康的法宝

按着目前的研究:人类寿命的自然极限应为130岁到170岁之间,但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来,科学家也进行大量研究,开始承认,人的疾病与寿命除了“生物模式”之外,还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150几岁的长寿者,把自己长寿的秘密概括为一句话:“快乐的生活”。

绝望导致早死。研究者发现,老年丧偶后的半年里,死亡率比同龄人高出6倍。悲观破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验,也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调,如心率、血压、消化功能的紊乱,而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。

快乐会使生病的人忘记痛苦,甚至会使生病的人也能比常人活得久。

3.快乐是人际交往的基础

你给予别人欢乐,就会得到欢乐。在人与人相聚时,你的快乐心情,微笑的表情,诙谐的语言会像春风温暖别人的心,引发大家的笑声,驱除心中的烦恼。当人们从你这里得到这些美好的心灵享受之后,对你会油然产生一种感激之情,赞赏的目光,会觉得你有一种“精神引力一样”愿意与你交往。这样,你会加倍地得到别人带给你的欢乐。

4.乐观是工作顺利的条件

知足常乐指的是心平气和地对待当前的各种境遇,确定一个切实可行的可望可及的追求目标,不要有过高的奢望,也不要过低看待自己。乐观地对待自己的工作,是工作顺利的条件,期望过高或总是感受到不如意,其工作反而不顺利,进而产生悲观失望之感,处于一种恶性循环的情绪与行为之中。笔者几年前的几名学生面临分配前,担心留不到大城市;当得知留到大城市后又担心进不了大化工公司;当进了大化工公司后又为进哪个厂而发愁,横向比总是不满意,明明是绝大多数同学羡慕的工作却使他们自寻苦恼哀叹。而有一位同学坦然地面对分配,进了工厂后高高兴兴地上下班,虽然工作岗位累,他对自己说的是,“比上学前帮家里种地轻松多了”,在这种乐观的情绪下工作,加上原来的知识基础,一年的转正期到了,被提到车间担任统计员。正是有了乐观的心态加上自学统计理论,一年后又被提到计划处。这也许是偶然事件,但偶然之中也可以分析出一种必然,那些一直不满意的学生的悲观情绪究竟对工作起到了什么作用?而乐观的心态在那个工作顺利的同学身上一点帮助没有吗?其实乐观与自信一样,可使人生的旅途更顺畅。

5.乐观是避免挫折的手段

所谓的乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。从EQ角度看,乐观是让困境中的人不致流于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。美国堪萨斯州大学心理学家史耐德(C.R.Snyder)经研究发现学生的成绩与其心态是否乐观有决定性的关系。当你设定某科成绩80分时,你考了60分,最乐观的学生决定要更用功,并想得到补救的方法;次乐观的学生也想到一些方法,但缺少实践的毅力;最悲观的学生则宣布放弃。

美国宾州大学心理学教授马丁。沙里曼(Marti Seligman)在研究乐观心态激励人心的重要性时发现,对保险公司业务员的业绩来说,一些乐观测试成绩高的业务员比悲观型的业务员第一年超出21%,第二年超出57%。在一次次拒绝后,悲观的人可能在心里告诉自己“这一行我干不了,一张保单也别想卖出去”。而乐观的人会告诫自己“可能我的方法不对”或者“不过碰到一个情绪不佳的客户”。

(二)自我训练方法

①利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌,记住自己快乐的表情。

②坚持微笑待人,俗话说:笑一笑,十年少。笑可以使肺部扩张,促进血液循环。

③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

④用欢乐促进人际关系,在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣,既充实生活,保持心情愉快,也可以作为化解紧张情绪的手段。

⑥多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生。

⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,告诉自己快乐的核心是自我满足。

⑧当别人试图激怒你时,自我暗示:“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人”。

⑨制定座右铭。每当紧张出现时,想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”,然后进行自我放松。

⑩假如有疾病产生,告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏,而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。
第2个回答  2007-11-25
我觉得你结症,其根源在于,你的性格敏感,且无法在社交中找到快乐,现在是一个强调社交能力的时代,而你不精于此道,由此导致你缺乏自信,甚至产生悲观的情绪。

乐观和自信是紧密相连的,在家里养动物或植物,养些什么,完全视个人喜好而定,也可以起到调节人情绪的作用,但这只是治标的办法,无法从根本上改变你不善于交际的性格,无法使你自信起来,也就无法使你完全乐观起来,所以,还是应该从提高社交能力入手。

当然,提高社交能力并不是一朝一夕的事情,对于腼腆的人来说由为不易,我觉得还是从以下几点做起,这没有什么捷径!只有靠不懈努力、勤奋才能取得成功。
第一,多看书籍,尤其是励志方面的书籍,不妨看“卡内基”的著作,《那破仑.希尔传》,《羊皮卷》等,
第二,多与那些积极心态的人接触,与那些健谈者为伍,时间长了,你就会发现有不小的进步。
第三,主动与他人搭讪,主动帮助他人(举手之劳的事)
第四,书籍还是重要的,各方面都有所了解,这样你的话题就多,与别人交往时距离就“近”了一些,不过对于你的爱好方面的知识必须过硬。这样你就不会觉得和别人无法话可说了。
第3个回答  2007-11-25
多看一些综艺节目,我以前也这样,现在好很多了,吃一些鲜艳的水果(从心理学书上看的),多聊天,别想太多,如果不开心就以运动发泄,因为能有效降低赫尔米纳。想开点,就好了~别给自己压力本回答被提问者采纳
第4个回答  2007-11-25
我看书上讲,人的心情是有磁场的哟,如果你悲观的话,磁场就会让你一直遇到倒霉的事,如果乐观的话,身边就会一直发生好事哟,其实有时候遇到点事,如果你觉得今天比较倒霉的话,那你就惨了,今天真的会一直倒霉哟,因为你一直这么想,就会把一点点不好的事也算在倒霉里哟。我用过一种方法,就是有段时间,我觉得某人老是针对我,我就把他对我稍微好一点点的事也记下来,然后就会发现,其实他对我也满不错的嘛(*^-^*)所以我建议你把每天遇到的稍微好一点点的事也记下来,就会发现其实今天也遇到了这么多开心的事嘛,虽然这个办法会比较麻烦,似乎也很白痴,但是很有用哟,到你哪天不需要记也觉得今天一定是不错的一天的时候,你就已经摆脱悲观的情绪啦。
至于你说的跟人找不到话题说,你也可以采用这个办法哟,就是你先想一点自己觉得还能发挥得不错的话题,写在小纸条上,跟别人交谈没话说的时候偷偷拿出来看一下,嘿嘿,不就解决了吗(*^0^*)如果你怕到时候看见话题也不知道怎么发挥的话,还可以先写下点关键词,嘿嘿。建议你先去找个容易下手的目标试一下,就是那些本来话就很多的人,这样就算你不说,只要你开一个话题出来,他也会劈里啪啦讲个不停啦,多练几次,一定会有用的。
养小动物嘛,当然是小猫小狗之类的啦,因为据研究结论,抚摸这些小动物的毛,会让小动物和主人的心情都放松下来哦。但是照顾它们比较麻烦,特别是没训练好,要乱拉屎拉尿的时候,可能那个时候,你又要郁闷了,呵呵。
我以前在《都市丽人》上看到一篇文章,是写的让自己开心的30种小方法,我觉得都还满不错的,不过我现在记不住了,你可以去找一下,就是今年10月那期,还有《心理》杂志上经常也会有很多调整心态的方法,我觉得都很好,建议你看(*^-^*)