第1个回答 2007-11-25
成为一个乐观的人
生活的快乐与否,完全决定于个人对人、事、物的看法如何;因为,生活是由思想造成的。如果我们想的都是欢乐的念头,我们就能欢乐;如果我们想的都是悲伤的事情,我们就会悲伤。
1.乐观是心胸豁达的表现
比地大的是天空,比天大的是人心。心胸豁达的人是真正的强者,乐观则是他们的情绪体验。乐观者能应付生活险境,掌握自己的命运。邓小平的心胸就很博大,在他80岁高龄时,联邦德国总理科尔问他“长寿秘诀”,邓小平回答说:“天塌下来我也不怕,有大个的顶着。”乐观的人即使事情变糟了,也能迅速作出反应,找出解决的办法,确定新的生活方案。乐观的人不会对事业表现出失望、绝望,正如EQ中所说:悲观的心态泯灭希望,乐观者则能激发希望。
2.乐观是生理健康的法宝
按着目前的研究:人类寿命的自然极限应为130岁到170岁之间,但大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来,科学家也进行大量研究,开始承认,人的疾病与寿命除了“生物模式”之外,还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150几岁的长寿者,把自己长寿的秘密概括为一句话:“快乐的生活”。
绝望导致早死。研究者发现,老年丧偶后的半年里,死亡率比同龄人高出6倍。悲观破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验,也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调,如心率、血压、消化功能的紊乱,而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。
快乐会使生病的人忘记痛苦,甚至会使生病的人也能比常人活得久。
3.快乐是人际交往的基础
你给予别人欢乐,就会得到欢乐。在人与人相聚时,你的快乐心情,微笑的表情,诙谐的语言会像春风温暖别人的心,引发大家的笑声,驱除心中的烦恼。当人们从你这里得到这些美好的心灵享受之后,对你会油然产生一种感激之情,赞赏的目光,会觉得你有一种“精神引力一样”愿意与你交往。这样,你会加倍地得到别人带给你的欢乐。
4.乐观是工作顺利的条件
知足常乐指的是心平气和地对待当前的各种境遇,确定一个切实可行的可望可及的追求目标,不要有过高的奢望,也不要过低看待自己。乐观地对待自己的工作,是工作顺利的条件,期望过高或总是感受到不如意,其工作反而不顺利,进而产生悲观失望之感,处于一种恶性循环的情绪与行为之中。笔者几年前的几名学生面临分配前,担心留不到大城市;当得知留到大城市后又担心进不了大化工公司;当进了大化工公司后又为进哪个厂而发愁,横向比总是不满意,明明是绝大多数同学羡慕的工作却使他们自寻苦恼哀叹。而有一位同学坦然地面对分配,进了工厂后高高兴兴地上下班,虽然工作岗位累,他对自己说的是,“比上学前帮家里种地轻松多了”,在这种乐观的情绪下工作,加上原来的知识基础,一年的转正期到了,被提到车间担任统计员。正是有了乐观的心态加上自学统计理论,一年后又被提到计划处。这也许是偶然事件,但偶然之中也可以分析出一种必然,那些一直不满意的学生的悲观情绪究竟对工作起到了什么作用?而乐观的心态在那个工作顺利的同学身上一点帮助没有吗?其实乐观与自信一样,可使人生的旅途更顺畅。
5.乐观是避免挫折的手段
所谓的乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。从EQ角度看,乐观是让困境中的人不致流于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。美国堪萨斯州大学心理学家史耐德(C.R.Snyder)经研究发现学生的成绩与其心态是否乐观有决定性的关系。当你设定某科成绩80分时,你考了60分,最乐观的学生决定要更用功,并想得到补救的方法;次乐观的学生也想到一些方法,但缺少实践的毅力;最悲观的学生则宣布放弃。
美国宾州大学心理学教授马丁。沙里曼(Marti Seligman)在研究乐观心态激励人心的重要性时发现,对保险公司业务员的业绩来说,一些乐观测试成绩高的业务员比悲观型的业务员第一年超出21%,第二年超出57%。在一次次拒绝后,悲观的人可能在心里告诉自己“这一行我干不了,一张保单也别想卖出去”。而乐观的人会告诫自己“可能我的方法不对”或者“不过碰到一个情绪不佳的客户”。
(二)自我训练方法
①利用镜子技巧,使你脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段歌,如果不能唱,就吹口哨,若是你不会吹口哨,就哼哼歌,记住自己快乐的表情。
②坚持微笑待人,俗话说:笑一笑,十年少。笑可以使肺部扩张,促进血液循环。
③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现,可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
④用欢乐促进人际关系,在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣,既充实生活,保持心情愉快,也可以作为化解紧张情绪的手段。
⑥多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度,在平凡稳定的生活中创造追求的源泉,谱写快乐的人生。
⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求,告诉自己快乐的核心是自我满足。
⑧当别人试图激怒你时,自我暗示:“我是一个豁达的人,一个胸如大海的人”。
⑨制定座右铭。每当紧张出现时,想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”,然后进行自我放松。
⑩假如有疾病产生,告诉自己人生不以绝对时间长短论好坏,而以质量论高低。快乐地过一天比烦恼的过一年都有意义。
第2个回答 2007-11-25
我觉得你结症,其根源在于,你的性格敏感,且无法在社交中找到快乐,现在是一个强调社交能力的时代,而你不精于此道,由此导致你缺乏自信,甚至产生悲观的情绪。
乐观和自信是紧密相连的,在家里养动物或植物,养些什么,完全视个人喜好而定,也可以起到调节人情绪的作用,但这只是治标的办法,无法从根本上改变你不善于交际的性格,无法使你自信起来,也就无法使你完全乐观起来,所以,还是应该从提高社交能力入手。
当然,提高社交能力并不是一朝一夕的事情,对于腼腆的人来说由为不易,我觉得还是从以下几点做起,这没有什么捷径!只有靠不懈努力、勤奋才能取得成功。
第一,多看书籍,尤其是励志方面的书籍,不妨看“卡内基”的著作,《那破仑.希尔传》,《羊皮卷》等,
第二,多与那些积极心态的人接触,与那些健谈者为伍,时间长了,你就会发现有不小的进步。
第三,主动与他人搭讪,主动帮助他人(举手之劳的事)
第四,书籍还是重要的,各方面都有所了解,这样你的话题就多,与别人交往时距离就“近”了一些,不过对于你的爱好方面的知识必须过硬。这样你就不会觉得和别人无法话可说了。
第3个回答 2007-11-25
多看一些综艺节目,我以前也这样,现在好很多了,吃一些鲜艳的水果(从心理学书上看的),多聊天,别想太多,如果不开心就以运动发泄,因为能有效降低赫尔米纳。想开点,就好了~别给自己压力本回答被提问者采纳
第4个回答 2007-11-25
我看书上讲,人的心情是有磁场的哟,如果你悲观的话,磁场就会让你一直遇到倒霉的事,如果乐观的话,身边就会一直发生好事哟,其实有时候遇到点事,如果你觉得今天比较倒霉的话,那你就惨了,今天真的会一直倒霉哟,因为你一直这么想,就会把一点点不好的事也算在倒霉里哟。我用过一种方法,就是有段时间,我觉得某人老是针对我,我就把他对我稍微好一点点的事也记下来,然后就会发现,其实他对我也满不错的嘛(*^-^*)所以我建议你把每天遇到的稍微好一点点的事也记下来,就会发现其实今天也遇到了这么多开心的事嘛,虽然这个办法会比较麻烦,似乎也很白痴,但是很有用哟,到你哪天不需要记也觉得今天一定是不错的一天的时候,你就已经摆脱悲观的情绪啦。
至于你说的跟人找不到话题说,你也可以采用这个办法哟,就是你先想一点自己觉得还能发挥得不错的话题,写在小纸条上,跟别人交谈没话说的时候偷偷拿出来看一下,嘿嘿,不就解决了吗(*^0^*)如果你怕到时候看见话题也不知道怎么发挥的话,还可以先写下点关键词,嘿嘿。建议你先去找个容易下手的目标试一下,就是那些本来话就很多的人,这样就算你不说,只要你开一个话题出来,他也会劈里啪啦讲个不停啦,多练几次,一定会有用的。
养小动物嘛,当然是小猫小狗之类的啦,因为据研究结论,抚摸这些小动物的毛,会让小动物和主人的心情都放松下来哦。但是照顾它们比较麻烦,特别是没训练好,要乱拉屎拉尿的时候,可能那个时候,你又要郁闷了,呵呵。
我以前在《都市丽人》上看到一篇文章,是写的让自己开心的30种小方法,我觉得都还满不错的,不过我现在记不住了,你可以去找一下,就是今年10月那期,还有《心理》杂志上经常也会有很多调整心态的方法,我觉得都很好,建议你看(*^-^*)