第1个回答 2023-01-17
如何拯救初入职场的焦虑
这是一个全民焦虑的时代，首先我们要接受，会焦虑这个事情是很正常的。
毕业十年，我和很多同学一样，经历了三个时间段的焦虑。初入职场，焦躁不安，诚惶诚恐；毕业三五年，对于现状有一点怀疑，对于职业方向有些困惑；最近一次是毕业后八九年，接近而立之年，身边同学的情况出现的显著的差异，自己好像不上不下，也曾出现职业倦怠，以及对于未来的担忧。
工作中，生活里，所有人都曾经被焦虑所困扰，只是每个人的焦虑源不一样，焦虑程度不一样。接受它，并且学习与它共处，适度的焦虑感，有的时候反而可以给我们一些意想不到了惊喜。当然这边需要特别说明，如果你的焦虑已经很严重，出现长期失眠，暴躁等症状，就要注意是否是已经变成了焦虑症。如果是这情况，就需要及时寻求专业人士的帮助了。
在这边，我们仅探讨轻度的焦虑感。
如何打消或者是降低焦虑，可以参考一下方式：
一，接受理想与现实的差距。
各种时装剧，泡沫剧中，冲刺着一个个光鲜亮丽的形象，毕业在一线城市，却住着市中心的单身公寓，工资没多少还可以追求品牌买买买，入职不久就加薪或者可以独立带项目。
大部分人都可以理性的分清，艺术和现实的区别，但是不得不说，或多或少会受到他们的影响，对于职场有了一些高的期待。
买买买视乎有些遥远，现实是到底要不要因为五百块去住车程一小时以上的区域。想着尽快升职加薪，开启新的生活，没有想到却被offer打败，一个word的排版就得重做数十次。
面对现实，接受现在不完美，甚至对于职场而言不优秀的自己。根据实际情况，为自己制定成长计划，计划从很小的细节开始，比如第一月因为格式问题重做的次数是二十次，那下个月是不是可以变成十五次，下下个月十次以内。成长和成功从来不是一蹴而就，给自己一点时间，找到适合自己的节奏，前行。
二、认清自己，接受自己无法满足所有人的期待
工作初期，自己定位不清，工作没有价值观，没有成就感，好像每天都在处理琐事，对于未来有不安有些困惑，做什么好像都得不到认同。
有的时候为了让他人认可，花费了大量的时间精力，可是却更加迷茫。除了人民币，没有其他人或者事务是所有人都爱的，为自己而活，而不是活在别人的期待中。
三、不要过于关注焦虑情绪本身，想想引发或者加重焦虑的主要原因。
焦虑恐怕是我们日常生活中最粘人的一种情绪了。有一份调查数据，里面就提到：焦虑是人们在日常生活中第一频繁的负性情绪，屈居二三位的分别是愤怒和失望。
从心理学的角度说，焦虑是一种对不确定性的恐惧，以及对将要发生的事情的害怕。如果用公式来表示的话，就是：
焦虑 = 不确定性 X 重视程度 X 无力感
也就是说，当我们面对一件对自己十分重要，但是又没有把握，因而结果具有不确定性的时候，体验到的那种情绪就是焦虑。
既然焦虑是生活中第一频繁的情绪，更应该平常心对待。过于重视这个焦虑的情绪，有的时候只会加重焦虑程度。
对未知的恐惧，对未来的惶恐，常常是我们焦虑的主因。比如面对突如其来的任务，对自己能力的不自信，对于未知的风险的担忧，如果一直在想，怎么办，我不懂不会，我很焦躁不安，事情不仅得不到解决，还有可能引发新的问题。
这个时候，最好的方式就是想着如何解决问题。
年中，我们公司有个半年度的述职会，要求制作PPT，同时要进行正式的述职阐述。当时两位新人就是采取了两种完全相反的方式，A在接到同事后一直处于焦虑中，听到最多的就是在念叨，怎么办怎么办，可不可以不参加。
B在接到通知后，只是和老同事确认了一下，一般的流程是什么，就开始准备了，那一周，每天下班的时候不是看他在调整PPT的设计，就是对着PPT再试讲。