食物升糖排行榜！看完你就会吃了

Question

如题所述

Answer 1

以下是一些食物的升糖指数（GI）排名：
高升糖食物（GI>70）：
1. 白米饭（粳米，精米）和馒头（GI值：90和85）
2. 西瓜（GI值：72）
3. 香蕉（GI值：52）
中升糖食物（GI在60-70之间）：
1. 煮胡萝卜（GI值：39）
2. 西红柿（GI值：15）
3. 葡萄（GI值：43）
4. 枣（GI值：42）
5. 煮玉米（GI值：55）
6. 蒸土豆（GI值：65）
7. 意大利面（GI值：49）
低升糖食物（GI<60）：
1. 豆类（如绿豆，芋头，红豆等）
2. 蔬菜类（如山药，生菜，茄子等）
总的来说，食物的升糖指数受到多种因素的影响，例如食物的种类、成熟度、烹饪方式等。因此，建议在选择食物时，综合考虑其升糖指数和营养成分，以保持健康的饮食习惯。

Answer 2