经期保持身心健康，月经来潮因为内分泌改变，子宫内膜脱落受下丘脑、垂体调控，下丘脑、垂体调控特别受情绪的影响，如果在月经期比较烦躁或者工作压力比较大，可造成内分泌失调。如果在月经期做特别剧烈的活动，比如锻炼、登山，或者从事比较寒冷地区的操作，可造成月经失调。剧烈运动可造成内分泌改变，对内分泌的影响比较大。
经期一般要注意个人卫生，有感染性的东西不能有，甚至性生活也不能有。另外，如果月经期工作比较辛苦，可以暂时性调整工作节奏、工作时间甚至工作性质，度过月经周期以后，再从事比较剧烈或者有挑战性的工作，还有月经期生冷、刺激性的食物少吃为宜。
经常有一些女性在月经期间同时伴有颈椎部的不适，她就会有一个疑问在生理期间是可以去做颈部的按摩吗，月经期间一般是可以做颈部按摩的，这种情况下一般不会影响到月经，但是月经期间女性的抵抗力比较弱，所以这种特殊情况一定要告诉按摩医生适当的控制手法的力度，以及部位的选择，月经期间首先自己要注意保暖，忌食生冷，不要弄凉水，少吃辛辣刺激性的食物，不能剧烈的运动，按摩医生在选择这个患者的时候也要注意手法的力度要适宜，同时部位的选择一定要避免刺激到这个生理期的一些特殊的情况，导致这个生理期间盆腔充血，加重导致生理期淋漓不尽，同时在这个按摩的期间，当生理期的女性在按摩的时候遇到这个心率快慢，这个呼吸快慢感到不适的时候，这个按摩医生一定要立即停止，然后针对患者这个不适的情况做一个相应的医疗处理。本回答被网友采纳
如果女性在月经期剧烈运动，可能会加快血液循环，导致月经量增多，还可能会影响子宫的收缩，恢复引起月经经期延长，所以不能在月经期间剧烈运动。对于本身就有痛经表现的女性，如果在月经期吃辛辣刺激和生冷的食物，就会影响月经血的排出导致痛经加重。
1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
2、不适宜吃太咸、太热性食物：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。
同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。最重要的是要多喝开水，疼的时候可以卧床休息、煮点姜汁红糖水会温暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料以及沾凉水：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛，这也是为什么很多女性前一天过凉后肚子会很疼，经期也尽量不要沾凉水，经期女性很脆弱，所以要好好呵护自己呀。
经期时，女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收。
5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，所以经期可以穿宽松舒适的衣服，身体舒服最重要，爱美可以过几天哦！
7、不宜高声唱歌、情绪起伏过大或者生气：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。经期期间女性会情绪波动，很容易起伏过大、发脾气，这些都是正常现象，过多会扰乱经期，也很伤肝脏。周围朋友知道后需要多多体谅，特别是男朋友更要多包容安慰女友，同时我们要控制自己做个安静的女人。