我希望在半年半年之内减掉15公斤！可能吗？请大家提供有效的快速的减肥方法

Question

我今年22岁，特别爱吃东西，没有注意饮食。现在已经70公斤了，而且还在一直往上升！

Answer 1

当然可能！我和你同岁，三个月减了18斤，而且没有反弹。首先，你必须戒掉高热量的垃圾零食，我很爱吃甜食、薯片还有油炸食品、快餐、可乐什么的，食量又比较大，这样自然会发胖。
然后，一定要运动，别想着吃点什么药或者有什么偏方之类的，那样就算有小对身体也不好，而些容易反弹。
我是夏天减的，天热没食欲，运动容易出汗，在大量河水，冬天难一些，因为容易饿，比较馋，一定要克制。
我是这样做的：早上起床喝一杯水，要慢慢的喝，早餐和午餐吃五分饱，开始受不了可以慢慢减少，时间一长，胃口就小了。多吃营养能排毒的蔬菜，不用太克制自己不吃肉，那样总有一天你会崩溃，大吃特吃。下午或晚上出去运动1至2小时，慢跑、快走、跳绳只要是有氧运动都可以，动作幅度一定要大，不要怕丢人，每天坚持，就算肌肉疼得不行，不能前功尽弃，晚饭基本不吃，不然就吃几口菜，或者一个苹果、黄瓜、牛奶、酸奶之类的，别吃香蕉，热量太大，多喝水，可以喝绿茶、乌龙茶、普洱茶，很洌油的。平时空闲时可以多做高抬腿、蹲起、仰卧起坐一类的整理体操，拿矿泉水瓶装上水当哑铃练胳膊。
切忌晚上九点以后千万不能吃东西，可以喝水！！
要保持大便的通畅。
主要是坚持，你要想这些有什么啊，等我瘦了穿衣服多漂亮！祝你成功！！！

Answer 2

首先,你要调整好自己的心态.我知道肥胖确实是会让人更加自卑,你不爱和人接触,不爱说话,都是可以理解的.但是,你有没有想过改变现状,把从前的自己找回来呢?我相信你是有这种打算的.那么,从现在开始,你就应该好好计划一下如何减肥.
第二,我给你一些减肥的建议.我不大相信那些瘦身的偏方,我只相信通过运动和合理饮食来达到减肥的目的.每天进行30分钟的有氧运动,比如跑步或者跳绳,然后拉伸一下肌肉.平时闲着的时候就转转呼啦圈,饮食方面,要保证营养低脂,谢绝一切零食和饮料.多吃蔬菜和水果.晚上要少吃一些.这样坚持下去一定会见效的.
第三,我想给你说说心理上的问题.减肥是一个很艰苦的过程,其实方法不难,难的是毅力,很多人失败就在于没能坚持下去.不要指望有什么办法能让自己一夜之间变瘦.你能做的就是坚持,我相信每个女孩子都有着变美丽的梦想,而这个梦想也只有你自己才能让它成为现实.减肥的过程中会有倦怠的心理,比如不想运动,想吃零食,减肥效果不佳之类的,这些情绪都可能会影响到你的效果,但是你一定要忍住,管住自己,只有这样才可能成功.我曾经也很胖,通过自己的努力瘦了下来,所以我很清楚减肥要经历的痛苦,我希望你不要放弃自己,好好努力,你要相信,你每受一份煎熬,就距离梦想又近了一步,假以时日,,一定可以成功的!!
写了这么多,都只是我个人的看法而已,希望可以帮到你.因为我曾经和你一样困扰,我希望可以帮到你,甚至是更多的胖友.希望看到这段回答的胖友们,都能努力改变自己,调整好心态,力在心中,要有所坚持,早日实现减肥的梦想!

Answer 3

没用的废话一大堆。。
该吃的就吃。不该吃的就不吃。。
不想运动？好说。。那就专门吃一种食物，绝对不提倡只吃水果和那些什么麦的。。
我想胖的人为什么会胖那只有2种。一是先天性，二是后天。。后天的话建议你以后减少夜宵的数量。。不是一下减完。而是慢慢来。毕竟只有胖的人才了解胖的苦衷。
平时该吃的就吃。就夜宵要控制住就OK了。。我有段时间连续一星期吃米线。。主要是冬天。。我都瘦了2公斤。。这还是不运动的效果。。不过建议你要找到适合自己的减肥方法。。。就说这么多了。。
零食嘛。。一下是控制不住的。女生爱吃零食其实不是什么坏事。有些男生不吃零食都照样胖。你说是不？

Answer 4

MM 不要着急，半年减15斤完全可以，而且不用非常痛苦。我大概用了一个月时间调整饮食，主要是早饭午饭吃饱吃好，晚上不吃主食以水果蔬菜代替，期间稍微做些运动，半年减15斤还是应该没问题的！

Answer 5

呵...当然可以啦,不过不知道你认不认同哦,我自己也在减肥中,虽然只有104斤,1米62,可是还是觉得有点胖了,所以我现在在吃[纤姿秀],已经快半个月了,现在只有98斤了,还在努力中...目标是90斤^*^V

我觉得没有什么不好的地方,而且又不会拉肚子,自我感觉良好~~~不要误会哦,我自己没有卖这个哦....