我身高172。体重64kg。腿粗。怎么办？不要吃减肥药，可以运动。多提点意见

Question

如题所述

Answer 1

你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，

特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：

1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。

2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。

3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。

4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼
,.
如果采用运动+吃减、、肥、、药效果很好。两个月差不多可以瘦30斤。有人问我吃的什么牌子的，给大家分享下了。复制 url.c减n/4Mjjs5 到浏览器，把“减”删除打开就行了。

Answer 2

楼主你好呀！
如果你腿部的肉肉很软，松松的，可以做一般的跑步，爬楼梯运动的哈！
如果你的腿部肉肉很硬，也就是肌肉型的肥胖，是一定不能做这类型的剧烈运动
的哦，要做非常轻微的拉伸运动，慢慢的抬高，放下等。
还有个办法就是可以快走减肥，对腿部的减肥效果非常明显哦，每天下午的4-6点做
效果非常的好呀！
祝福楼主早日减肥成功哦，加油！

Answer 3

运动很重要，不要听他们说不吃就可以了，要少食多餐，可以慢跑，拉伸腿部肌群，小腿股四掴绳臀什么的，还有要看看你的膝关节是不是处在超伸的状态，很多女孩臀部扁平，大腿小腿粗壮的是因为走路时臀大肌不发力导致的。原因很多，方法也很多。我把训练方法发你邮箱吧

Answer 4

腿粗的妹子一定要尽量避免高强度的腿部运动，因为那样只会让你的腿更健硕。
减肥自始至终只有一个字：饿，别的都是扯蛋。
要看你是什么人才能依据你的具体情况制定减肥计划，学生是一种，上班族又是一种