快速止鼾5个妙招/如何快速止鼾最有效

Question

如题所述

Answer 1

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止鼾5个妙招有：1、调整睡觉姿势；2、养成良好生活习惯；3、减肥；4、睡眠前保障身体水分；5、贴鼻条。
1、调整睡觉姿势：
经常打鼾的人那么在睡觉的时候尽量选择侧卧，除了睡觉的姿势，枕头的高度也起着重要作用，一般高度把握在10到15厘米左右，但是具体的情况还需要根据每个人的习惯来定。
2、养成良好生活习惯：
在平常生活中要尽量少吃辛辣刺激的食物，在饮食上要以清淡为主，此外，最好戒烟戒酒，要注意在睡觉之前不要从事太过激烈的运动，如果情绪太过亢奋会直接影响到睡眠质量，此外，还需要注意睡觉的时候不要蒙头。
3、减肥：
缓解体重能够降低打呼噜，脖子如果比较短粗，在呼吸道周围会有较多脂肪附着，是很容易打呼的，如果是这种情况的话，想要缓解，就需要适度减肥。
4、睡眠前保障身体水分：
在睡觉之前少量喝点水，或者在睡觉期间让加湿器继续工作，因为睡觉的时候口干舌燥会影响到呼吸，导致呼吸不畅通出现，从而致使打鼾，而在睡觉之前喝水或者保持空气湿润可以从根本上缓解这个问题。
5、贴鼻条：
如果经常打鼾，也进行过专业的检查，并未发现鼻窦或者喉咙存在问题，那么这时候就可以选择一些物理治疗方法，准备一个有粘性的贴条，这类贴条可以帮助拉开鼻腔的通道，让空气更加容易通过，从而来缓解打鼾。