怎么控制体重！？

Question

我很困惑，因为我之前减肥减的还算多，现在天气冷起来了，胃口很好，嘴巴总想吃东西，自己很想控制可是就是老是管不住。请有经验的人跟我说说怎么控制体重和体形。谢谢了！

Answer 1

你可以买瓶口香糖放身边，想多吃其他东西的时候就用口香糖替代．尽量将好吃的东西不放在自己座位旁，即放到不是很容易触手就拿到的地方．其次，饭后不要立即吃水果．最好是散步一下，不要坐着不动．平时没事的话就多走动走动或者多站立，不要老是坐着．再者，晚上尽量少吃东西．9点过后就不要吃东西了．
平时多吃些水果和蔬菜，少吃脂肪多,含糖量高的食物.总之,你一定要控制自己的食欲,多运动.

Answer 2

要减肥减得健康的话,如楼上说的,一定是要有一定量的运动的.你完全不运动的话就算真的能瘦,也不健康啊.建议买部跑步机放在家里,回到家洗澡前去跑一下,能跑多久就跑多久,也不一定非要一下子跑多少分钟.但是一定要每天都跑,不能中断.另外,在食物方面,以菜多肉少为宜,再吃点水果.饮料方法以喝茶为宜,喝普洱菊花茶吧,可以清火消脂,而且不伤肠胃.好的饮食习惯加上适当的饮食就可以把肥减下来了.本回答被提问者采纳

Answer 3

体重管理干货

Answer 4

聪明方法：少食、多动、薄衣，够睡。

笨蛋方法：食药、抽脂、厌食、割胃。

空肚时运动和厚被薄衣睡觉，都很能消耗加路里。

Answer 5

我没经验，不过据说饿的时候不要吃高能量的东西，喝酸奶好了，因为酸奶对减肥有帮助，而且吃了还能填肚子，呵呵