你好!这个中老年免疫力低下的问题,除了饮食作息,还需要多多运动,还有与这个个人心情等方面因素都有关系!
一般老年人的免疫力要比年轻人更低一些,所以老年人总会频繁的生病。如果想要提高老年人的免疫力,建议保持充足的睡眠时间,保持乐观的情绪,多运动,注意合理饮食,可以常吃富含蛋白质和维生的食物,比如一些肉类和地瓜等食物,从各个方面努力综合的提高身体免疫力。
随着年龄的增长,人体的各项机能在逐渐的下降,免疫力也会越来越低,所以老年人的免疫力要比年轻人低许多,这也是导致老年人频繁生病的原因之一,想要让老年人身体更健康,就要注意提高免疫力,那么,老年人免疫力低下怎么调理好呢?
一、保持充足的睡眠
如果每天晚上10:00前能上床睡觉,并且保证充足的睡眠时间,可以增强肝脏的排除不好的物质的功能,有效的消灭入侵身体的一些不好的物质等,可以让身体更健康,所以老年人想要提高免疫力,首先要注意保持充足的睡眠时间,除了上床睡觉时间,还需要确保6小时及以上的睡觉时间。
二、保持乐观情绪
如果压力特别大,情绪过于抑郁,总是烦躁不安等,都会抑制身体免疫系统的活力,导致免疫力下降。想要提高免疫力,要注意保持乐观的情绪,压力大的人要注意为自己适度的减压,比如多听音乐,常听相声,看一场电影等。也可以多多个人进行交谈,排除压力,释放情绪。
三、多运动
如果能坚持有氧运动,不但可以有效的促进身体中的新陈代谢,还可以提高身体免疫力,很好的消灭身体中的不好的物质。比如跑步,打羽毛球等都是不错的有氧运动。
四、合理饮食
老年人免疫力低下的时候,最好能多吃一些清淡、有营养的食物,比如海产品,蔬菜,水果等,这样也可以有效的提高免疫力。比如小米粥芋头类都可以的!可以进行少吃多餐!