不影响长高/发育的减肥方法。

Question

我是一个 14 岁的女生。
154CM 55公斤
因为满胖的 就想减肥 。 可是在少吃的情况下 老妈说还要长个子呢。 所以有什么减肥方法不影响 长高 还能减肥的？

广告或其他 发一大堆东西的 走开。

Answer 1

14岁的你啊最好还是不要减肥，现在还在生长发育减肥对你不好，你肯定不想以后长不高吧~~~~~ 呵呵
适当减肥的话，教你个有效的（真的有效啊）。早上一定要喝一杯牛奶 中午和晚上吃晚饭前喝一杯水或汤，饭后哩就喝一杯茶（一般的茶叶就行，不要太淡，红茶千万不要喝，那个长胖的），然后就是多运动了，游泳瘦人很明显，夏天叫妈妈帮你办个卡去游泳，你会很快就发现自己瘦了。饮食的话，小妹妹，虽然在发育期间也不要吃太多，营养均衡最重要，这个一定告诉妈妈，叫妈妈研究一下菜谱啊，不要喂太多给自己
还有！！！！！我告诉你，想瘦？碳酸饮料和果汁的话最好碰都不要碰！！！！你要喝这个的话会发现，你再想瘦都瘦不下来，薯片什么的垃圾食品也少碰吧，这是血和泪的教训，不信你就看吧，哼哼~
恩，忠告就这些了，姐姐在这祝你成功咯！O(∩_∩)O~

Answer 2

　　饮食方面：
　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
　　锻练方面：
　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

Answer 3

多做运动
可以减肥，也可以长高，还可以锻炼身体
一举三得

Answer 4

减肥以后多的是机会。。。。长高就不一样了。。。。
这时候还是长高比较重要。。。。其实你这样的身材不是太差啊。。。

Answer 5

岁数小，不要急于减肥

注意合理的生活、饮食习惯、加强运动，会好的