如果你真的1天只摄入800卡的话，不用骑车一周后就瘦的很明显了：）但是如果要骑车，吃这么少反而伤身体，因为在饥饿时骑车容易头晕想吐。 骑车关键在坚持，每天根据自身承受力骑行，时间不小于30分钟也别大于1小时，踩踏频率也根据自身承受力来...。主要户外运动方式每小时消耗的热量（Mets系数 × (体重+负重) = 卡路里） 运动方式 强度 系数 60kg + 15kg对应的热量消耗 公路车 16km/h 2 120 (窄胎，阻力小，不负重) 22km/h 3 180 26km/h 4 240 30km/h 5 300 山地车 10km/h 2 120 + 30 （宽胎...。大概在450千卡到750千卡这样的能量咯！其实，如果不是需要精确的。只要是每天运动，并不需要计算你消耗了多少，一切都是为了健康么 常见活动的能量消耗量 活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟) 睡眠或休息 1.0 安静坐着 1.4 步行(每小时5公里，不...。吃饱喝足了骑车20Km有何意义.不消耗脂肪.反而增加消化速度.尝试空腹骑车50Km以上.一段时间后你会觉得你瘦了很多。骑自行车 15～25 办公室工作 35 打乒乓球、排球 20 铺床、扫地 30 打羽毛球种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里) 爬楼梯一千五百级(不计时) 一公里算的。应按照运动来对照 各种运动消耗卡路里对照表 爬楼梯1500级（不计时）250卡 卡路里热量 快走（一小时8公里） 555卡 快跑(一小时12公里）700卡 单车(一小时9公里)245卡 单车(一小时16公里)415卡 单车(一小时21公里)655卡 舞池跳舞300卡 健身操300...。我们要减肥，首先要了解自己一天的热量消耗情况，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，就能达到减肥效果。那么首先，我们需要了解一下在安静状态下（通常为静卧状态）消耗的最低热量，这叫基础代谢率（BMR）。人的其他活动都建立在这个基础上的，...。一般要分男女，还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。 kcal就是大卡。有些书用KJ来表示，KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。 想要算出自己每天的热量需求，首先要知道身高，体重，劳动强度。 一般白领，售货员，教师...。其实，如果不是需要精确的。只要是每天运动，并不需要计算你消耗了多少，一切都是为了健康么 常见活动的能量消耗量 活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟) 睡眠或休息 1.0 安静坐着 1.4 步行(每小时5公里，不负重) 3.7 步行(每小时5公里，负重10公...。
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