问2个小时的动感单车加跑步，膝盖有轻微发紫状态，已经第5天了，腿还非常痛，不能弯曲，怎么回事啊

如题所述

推荐答案 2016-03-18

这种情况一般是跑步前没有做充分的关节热身运动，运动时用力过猛造成的。建议牵引、按摩大腿以及用热敷。运动要循环渐进，跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

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其他回答

第1个回答 2016-03-16

运动过量了，需要休息

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骑完动感单车之后腿发软,连上下楼都使不上劲了,腿不能弯曲,弯曲了就用...答：可能有以下原因自己找找看自己符合那种：1、骑多了，连续骑行好几天，放松也不到位，大腿，小腿肌肉过渡疲劳，痉挛了，一般正常休息3-5天即可恢复。2、骑伤了，还是初学者，没有正确的骑行姿势，单车课的教练当然也不会手把手教，而且不是莱美的科学骑行，是酒吧式的劲爆瞎骑，完蛋！骑伤了，腿弯曲...

前天骑完动感单车之后膝盖发软一直不能走,从昨天开始膝盖感觉好点了但是...答：没必要，只是之前运动量太大了，肌肉酸痛是正常的，过两三天就会好了，这也证明你的锻炼起了效果。如果过两三天还是不见好转的话，就应该考虑去医院检查一下了。希望可以帮助到你。

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