30天，每天三组深蹲跳，每组15次，30天有什么效果？

Question

如题所述

Answer 1

深蹲跳是深蹲的一种变化式，也就是深蹲的基础上再加上跳跃的动作！提高弹跳力：深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高。提高运动表现：爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。协调性的提升：不要以为协调性就是那些跳舞或竞技运动的人才会用的，协调性的基本意义是身体控制能力。追问

您觉得我的量是不是应该加大,我的基础都很好,也是准备考体育生的

Answer 2

如果是刚刚开始，还是悠着点，循序渐进，慢慢来。一天一天的坚持，未来会有好的结果，身体更强健。除了深蹲跳以外，还可以再加一些跑步，仰卧起坐，俯卧撑等等等。本回答被网友采纳

Answer 3

肾功能更加强壮

Answer 4

锻臀部丰满！

Answer 5

坚持锻炼，身体会更强壮的。